想要减肥，要减少碳水化合物的摄入，过多的摄入碳水化合物，除了提供给身体能量，剩下多余的碳水化合物就会不被身体吸收，转化成脂肪，引起体重增加，不利于减肥，减肥期间要控制总热量的摄入，可以吃一下蔬菜水果，...
一盒盒饭多少碳水？一盒盒饭有70%碳水化合物米饭有7%-8%蛋白质，1.5%-1.8%脂肪和硒，钠，铜等人体必需的微量元素，并且含有多种氨基酸和维生素一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分...
一、300斤胖子的减脂训练计划？胖子在减肥的时候，一定要注意不要去跑步 由于体重比较大，对膝关节是具有一定伤害的，因此在锻炼的时候 可以去做一些小重量多次数的力量训练持续时间在一个半小时左右 然后可...
一、跑步、跳绳、打羽毛球，哪个方法减肥效果比较好啊？？？跳绳这是一项全身运动，既锻炼自己的协调能力，也锻炼耐力这项运动不受时间地点限制，只要你坚持就能取得很好的效果而且效果很快半年不到可以瘦几十斤，...
一、天气热健身房不开空调怎么减肥好嘞？加快训练速度很多人在锻炼的时候都会在不同的组间休息两到三分钟，这个恢复时间对于恢复肌肉的ATP是非常有用的，而且还有利于恢复你的呼吸，这样你就可以举起下一组训...
在家锻炼一年多了，现在卧推80公斤很难再往上健身不能只最求 最大力量这样的状态 进步会非常慢的而且也是新手 特别容易犯的错误动作不标准 没有目标肌肉 都属于白费功夫的1、目标肌肉做动作之前要明确训...
一、什么咖啡能减肥？是黑咖啡会减肥二、什么咖啡最有减肥效果苦的、纯的，不加糖、奶等等的东西三、减肥喝什么咖啡好只有黑咖啡可以减肥 别加香精 奶油四、喝什么样的咖啡...
减肥时可以吃什么零食？减肥期间并不是完全忌讳零食的其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减...
一、21天减肥法吃了1天水果餐然后拉肚子了怎么办啊？？嗯，要想减下来，不是很难的哦，如果按照一般的方法，减少饮食和运动的话，是很难坚持的，个人建议使用一些产品，我之前就是买了两盒就瘦下来的，来了，一...
减肥食谱一日三餐计划表 冬天减肥再也不愁吃啥早餐：1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜...
饮用乌龙茶确实能瘦身 我们经常可以听到饮用乌龙茶能够溶解脂肪的说法尤其是吃太多油腻食物后，饮乌龙茶能够分解油脂，那么这种说法是否正确呢？人的脂肪细胞中，未被消耗的能量，被当作中性脂肪来储存，以便运动时...
肌酸、BCAA、谷氨酰胺这三种里任选其二，用来搭配蛋白粉一定要这样吗？个人意见是舍弃蛋白粉改用增肌粉，增肌粉里有谷氨酰胺和亮氨基酸等多种氨基酸，更重要的是它里面复合碳水化合物的比例其实有很多时候，复...
吃什么水果能够减肥吃什么水果能够减肥吃什么水果能够减肥，生活中，很多朋友都会选择通过运动来减肥，但其实，除了运动之外，我们还可以选择通过吃一些水果来帮助自己减肥下面我为大家分享一下吃什么水果能够减肥...
一、跑步是快跑减肥还是慢跑减肥些 慢跑速度是多少 快跑最佳速度是多少慢跑减脂的效果比较明显慢跑的速度快慢的把握一般以自身心率为准，一般你控制在150左右的心率来进行有氧慢跑，就是你最佳的减肥减脂...
一碗鸭肉粉热量？一碗烤鸭粉的热量大概是每100克338大卡左右，煮熟以后因为吸收了很多水分，每100克的热量会减少很多，大概会是150到200大卡烤鸭粉的主要成分就是淀粉，是比较优秀的碳水化合物来源...
做什么运动最减肥减肥最快的运动要数有氧运动，有效的有氧运动每次持续40分钟以上有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果比如跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动游泳也是有氧运动能够塑造体型，能够较好的锻炼四...
不要吃带汤的,就五谷杂粮,炒点菜!不要用猪油,可以花生油,,,不要放味精,其实就盐,也不要太咸!今中午吓的我就喝了一勺子鸡蛋汤吃了像拳头大小芹菜我吃半个包子,一包牛奶,一个鸡蛋,饭后7.1中午十点...
身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）计算公式为： 体重（公斤）除以身高（米）的平方 (BMI = 公斤/m2)例如：一个人的身高为1.75米，体重为6...
一、关于力量训练减脂的问题？专业的健身教练进我不是专业的健身教练，我只能根据我自己的经历瞎说几句，先说我开始决定减肥时候的决定，比较大量的有氧运动和一版强度的力量运动，坚持了半年，体重基本没怎么变化...
一、什么食谱可以减肥适合减肥的食物：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低黄瓜黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖...
赛前一周的训练：赛前一周是减量，让肌肉恢复的关键时期不要再拼命训练了，这一周过量训练只会让你在比赛疲态尽显对水平提高没有任何帮助比赛成绩是之前一个季度训练和当天临场发挥的体现与最后一周是否努力关系很...
减脂应该摄取多少热量？控制在1500千卡路里，比较合适，一般的午餐饮食结构比例是：蔬菜：7；肉：2：大米：1；正常的身体代谢每天约2000到2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡路里你可...
我们这的超市 脱脂的只能看到 德运和三元这俩牌子有，可能是实在是味道不怎么样，买的人少所以超市就容易忽略这个品类低脂牛奶选择范围比较大：德运 伊利 特仑苏 三元极致，这些我都喝过，个人买三元的比较多...
一、运动减肥2个月减去10公斤后体重下降突然停止已经4个月了，怎么办？平台期不可能这么长，你要增加运动量了，原来的运动量已经没什么效果了你可以考虑先跑几圈操场，然后再跑回家因为你没有跑步机，不能用增...