一、怎么判断该开始减脂了？已经力量增肌半年左右，一周四次达到正常体重以上就可以减脂了，只要你不是瘦子，减脂还不是随便的事二、183CM 88KG 增肌还是减脂？光凭身高和体重无法判断，要看你的体...
一直做无氧运动会瘦吗一直做无氧运动会瘦吗，众所周知无氧运动是相对有氧运动而言的，我们在运动的过程中的新陈代谢是加速，这就需要消耗更多的能量那么大家想知道一直做无氧运动会不会瘦吗，下面就一起来看看吧！一...
一、减肥周期一般需要多长时间？减肥周期一般需要多长时间？我认为减肥周期时间不固定，不同的人估计减肥的周期长短不一样，所以说没有一个具体的数字，一般以半年为主吧减肥的周期是多长时间呢至少也是需要一...
适合减肥人士喝的无糖饮料都有哪些？引言：很多人都希望拥有一个苗条的身材，所以减肥的人对于饮食的要求是非常高的，一定要吃无糖的食物这个时候减肥的人就想喝一些无糖的饮料，会有哪些呢？接下来跟着小编一起去...
人体三大能量系统，脂肪、糖和ATP，ATP供能非常短，秒级，这里不作讨论请看下图，不同运动强度下供能情况，很明显，要想燃脂最快，越接近于有氧阈值心率，燃烧脂肪最多相同时间下，燃脂最多，也可以认为最快...
肌肉就是肌肉.脂肪就是脂肪. 永远不可能互变. 肌肉主要成分是蛋白质.脂肪就是脂肪. 就像心脏永远变不了胃那样一个道理.. 运动是能够刺激肌肉生长(女孩子比较难长肌肉),但并不能把脂肪这种物质转...
一、动感单车一个月骑行多少公里？保持每天20公里左右，每个月300到500公里就可以达到锻炼身体的目的动感单车可以每天骑，但也需要做好运动防护动感单车不同于传统有氧训练，动感单车主要通过阻力和速度...
一、运动减肥瘦下来之后又恢复以前的饮食习惯会不会又胖回来?会胖起来运动前的饮食习惯是肥胖者肥胖最大的帮凶通过运动、节食等手段使体重下降，虽然在一定时期可以取得很好的效果，但是一旦运动停止，饮食习惯...
一、减脂减肥的过程中，肌肉维度还有可能增加么？是先减脂再增肌，还是先增肌再减脂，还是减脂增肌同时进行，往往令很多人纠结如果你是专业练健美的，建议你咨询一下你的教练，他肯定是最专业的如果你只是业余...
健身的时候吃什么食物最好？即增肌又减脂？随着人们对生活质量追求的提高，大家对自己的要求也增多了提高生活质量和精神状态最好的方式就是健身，这种健康的生活方式被全世界的人们所喜爱着健身，体现的不仅是良好...
一、连体塑身衣有用吗？了饮食调整及合理的运动进行减肥瘦身以外,还有依靠一些依靠外物进行瘦身减肥的方式,减肥瘦身连衣体对于减肥瘦身有一定的辅助作用,其主要是通过瘦身衣对身体束缚,将脂肪捆绑,使得从外观...
一、为什么减脂需要三个月以上减肥为什么一定要坚持三个月？一、人体的脂肪细胞更新周期为90-180天我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪...
心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR＝220-你的年龄）的60%～75%，初习者通常可保持在60%～65%最大心率即可比如一位40...
鸡胸肉的摄入量仍需控制，但每天约100克的剂量仍然很好，可以满足日常需要为了减少脂肪，每天吃75克鸡胸肉虽然鸡胸肉有助于减少脂肪，但不应该吃得太多许多人认为鸡胸肉还是太柴火了，但是鸡胸肉不能煮得太老适...
一、运动心率请教燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，需要满足下面三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率；2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如...
可以自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494eed2c25c7d21f5e0fe98257ef5...
吃什么可以减脂肪？鲜榨胡萝卜汁 3天让你瘦6斤胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新...
减肥是先减脂再塑型好还是减肥塑型一起好？对于体脂率稍高的人，健身的思路一般而言就是先减脂再塑形目前比较流行且见效的减脂方式就是HIIT+跑步下面分开来说一下思路：HIIT：在一定的时间内达到最大的运...
一、哪些健身的动作可以减脂我是健身教练减肥还要已有氧运动为主，这些运动不去健身房也是可以的一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中...
青脂果减肥胶囊一天吃两次，早上吃还是中午吃，？？虽然没有吃过减肥药！按照说明书的一天俩次的话，在说明书上也没明确的说什么时候喝！我建议请早上和晚上喝比较好！！！早饭和晚饭前半小时吃减肥药吃到...
那要看你健身的目的是什么，是减脂还是增肌，如果是减脂的话，那就不建议吃麦当劳的任何食品，如果是增肌的话，增重的话倒是可以适当的考虑麦当劳官网上是有热量计算器的，你可以查看一下，麦当劳有些汉堡里脂肪含...
一、练了三个月卷腹没有腹肌，肚子反而变的松垮怎么办？练多少个都不能，如果体脂率不够低的话每天练1000个练10年也不会出腹肌腹肌不是练出来的，而是露出来的很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了...
一、减脂期能吃牛里脊么？牛肉有“肉中骄子“的外号，因为它蛋白质含量高，脂肪含量低所以牛肉也是运动员或健身、减脂人群的首选肉食，牛肉在中餐和西餐中都能做出不同口味的美食，当然，选用的牛肉的部位也是不同...
能不能把两种不同牌子的减肥药一起吃？不同牌子的减肥药不能一起吃，因为不同的减肥药可能减肥的机理不一样，一起吃可能会造成副作用减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式是指某类体重超标的肥胖...