身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）

计算公式为： 体重（公斤）除以身高（米）的平方 (BMI = 公斤/m2)

例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2

成人的BMI数值(中国标准)：

过轻： <18.5

正常： 18.5 - 23.9

超重： 24 - 27.9

肥胖： >=28

（世界卫生组织WHO标准：18.5 - 24.9是正常）

另，腰围: (cm)

男性：<=90公分

女性：<=80公分

关于健身，你一周训练几次比较好？

关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的说的通俗一点，就是要因人而异

一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相隔的训练时间至少要休息48小时以上如果训练强度大或要完全恢复，则需要72小时以上之所以需要休息，是根据人体内的生理因素，提供休息和营养等条件来决定的因为锻炼后良好的恢复，才能保证获得最佳训练效果

针对不同训练水平的一周练习次数安排

初级水平：（3-6个月训练）

对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次，练一天休息一天比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天

如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动（比如，慢跑、快走、骑车等），不过必须要保证每周休息2天

中级水平：（6-12个月训练）

对于中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，可以每周将身体每块肌肉锻炼2次，不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间

高级水平：（训练一年以后）

高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数