一、姨妈期间怎么吃减脂餐？

月经期可以通过多吃低热量、高蛋白、高纤维的食物、减少热量的摄入来减肥具体如下：

1、通过黄豆和豆腐以及肉类这些高蛋白食物，在补充蛋白质的同时，还具有减肥的作用

2、各种蔬菜和水果、全麦面包、糙米、燕麦等热量不高，却可以为机体提供充足的能量

3、在经期要想达到减肥的目的，除了要注意吃什么，还要注意怎么吃经期饮食一定要定时定量，坚持少食多餐的原则，早饭在7点，午餐减少碳水的摄入，晚上7点之后不再进食经期女性体内激素水平变化剧烈，对身体能量的消耗较大，此时是女性减肥的黄金期，所以，近年来经期饮食减肥十分流行不过减肥是一项长久的事业，除了在经期进行减肥行动，女性平时也应当坚持规律生活，科学运动，只有合理的减肥才可以使人体保持健美，控制体脂率，保持健康

二、减肥最好的时间是每个月月经结束的之后几天么？

结束后的一周的确是最好的减肥时间,很多杂志都介绍过的,可以事半功倍据说

三、月经期间怎样减肥最快？

月经经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效

所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形

经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤

经期后的14-21天是排卵期，这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食

经期后的21-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的

四、经期减肥效果最好方法

经期减肥效果最好方法

减肥最佳期

时间特征：经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂

你需要：

1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；

2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；

3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；

4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤

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五、经期是否是减肥最佳时期，该吃些什么？

每个人的身体最重要 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持 ，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长 ，但是 ，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥 我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用 建议你健康减肥通过饮食来减肥 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 材料：红茶一包（绿茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜适量 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡 等稍温后放入蜂蜜 要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了 小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度 . B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟 . 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法 最全面,第一个方法最见效 ,第三个方法技术含量最高 . 祝你减肥成功