一、跑步是快跑减肥还是慢跑减肥些 慢跑速度是多少 快跑最佳速度是多少

慢跑减脂的效果比较明显

慢跑的速度快慢的把握一般以自身心率为准，

一般你控制在150左右的心率来进行有氧慢跑，就是你最佳的减肥减脂速度了

当然，另外一个关键点是时间，慢跑时间一般不要低于30分钟，否则减脂效果也不好

二、跑步减肥是要慢跑还是快跑？怎样的速度才是慢与快呢

慢跑

一，慢跑是有氧运动，对心肺功能锻炼效果是最好的如果没有好的身体素质，快跑反而对身体不好

二，有氧运动30分钟以后才开始消耗脂肪，如果跑的快了，相比没等到脂肪开始燃烧，就没劲了

减肥主要诀窍是“管住嘴，多动腿”

平时饭前一碗汤，没汤就喝杯水代替；零食全戒掉，如果觉得困难可以用水果和果汁代替，一定不要选太甜的水果，果汁也要100%的汽水，薯片等零食千万不要吃

再就是每天快走2小时，我曾经也试过跑步等激烈运动，但是坚持不了快走不会让人觉得疲惫不堪，而且可坚持下来

晚上睡前5小时绝不吃东西，如果实在受不了了就吃四分之一个水果，稍微缓解一下

最后就是毅力，坚持过一次后会发现再坚持一次不会那么难受；坚持一个星期后会发现坚持一个月不会那么难受

参考

三、减肥是跑步好还是快走好

跑步当然最好运动只是瘦身的其中一个环节，想想看你的你母瘦身的过程，除了运动外是否还有别的可吸取的经验比如控制饭量，睡眠等等

四、慢跑还是快跑减肥

慢跑快跑只会让小腿更粗

五、快跑减肥效果好还是慢跑的好??

看你是长跑还是短跑.一般减肥都提倡短跑,国际田径选手中,长跑和短跑的在体型上就有很大区别.短跑的选手瘦弱,比较不容易消耗体能,短跑是高速无氧运动,要有瞬间的爆发力.所以,减肥还是短跑,而且是慢跑.(至尽没见过长跑跑得跟短跑一样的选手,能找到你告诉我一声!)