一、减肥期间，可以喝酒吗最好不要喝酒精的热量是 700 大卡/ 100 克脂肪的热量是 900 大卡/100克蛋白质的是 400大卡 /100 克碳水化合物是 400 大卡/ 100 克以...
一、健身或减肥时，每天应该摄入多少碳水化合物最简单的热量摄入公式为体重*23，蛋白质最少为1克/公斤体重，脂肪比例为20%到25%，剩余热量来自碳水化合物，然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱二、...
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？对于体重基数略大的朋友分锻炼分三个阶段1-唤醒身体2-改造重塑3-维护保养1-唤醒身体-顾名思义体重大的朋友们大部分是缺乏基本锻炼，快速...
一星期内，6天增肌，一天减脂可行吗？应该可以吧最好采取37开或者28开，根据你的情况订比如你胖就7分有氧3分器械健身中增肌减脂可以同时进行吗？每天该摄入多少热量碳水蛋白质？严格来讲是可以的，...
虽说现在市场上的 减肥 方法有很多但是对身体也造成不好的效果， 中药 减肥你相对于其他方法来说安全、可靠、效果好那么，中药减肥药方有哪些?以下是我为大家整理的实用中药减肥药方，希望能帮到你实用...
一、减肥时，多吃含碳水化合物的食物好，还是少吃?病情分析:你好这是需要少吃碳水化合物的食物为好的，这样不利于减肥指导意见:建议要注意平时的饮食，多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纤维的食物为好的，另外是要...
慢跑时的最佳心率应该怎样计算？最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率最佳运动心律控制区域计算法：(适合有...
增肌多久后开始减脂？你随时可以脱离增肌期，主要看你，对自身的理想体重是多少，如果想涉及的是纬度，想要威猛的身材，那最好是先把体重增到70公斤至以上，那样最符合你的身高如果你想涉及的是高难度动作，那首...
一、绿茶有降血脂和瘦身减脂吗？绿茶降血脂：科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇对人体的实验表明...
跑多久并没有统一标准关键在于心率从你开始跑的时候，身体就已经开始消耗脂肪和糖原，而当你的心率到达你最大心率的60%―70%的时候（最大心率=220-年龄）身体大量消耗的是脂肪，而不是糖原，这一时期是减...
一、什么是最减脂的运动最减脂的运动有什么1、跳绳：虽然跳绳是非常普通常见的一个运动项目，但实际上跳绳是很多健身教练都非常推荐的一种极佳减肥方法相关测试显示，人在连续跳绳10分钟左右，就能够获得与慢跑...
燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类...
一、减脂过程中碳水化何物是增加还是减少效果好?每日300g或更多 —— 危险区域！一大杯麦当劳的草莓奶昔就有差不多100克的碳水了，如果不注意控制饮食的话，一天300g很容易超出在这个区域的人有大...
蔬菜沙拉用什么调料蔬菜沙拉用什么调料，蔬菜沙拉是很多人在减肥减脂的时候会吃的一种食物，所以很多人会吃蔬菜沙拉，蔬菜沙拉也比较健康，蔬菜沙拉的调料的选择非常的重要，那么蔬菜沙拉用什么调料呢？蔬菜沙拉用什...
减肥之后脸也会瘦下去吗？求有经验的人进来解答！谢谢了！肯定会瘦，就算骨架大脸也会有一定的效果我脸的骨架挺大，减肥以后脸也瘦了，我就这么说减肥减的脸部肉松弛怎么办？减肥减的脸部肉松弛严重，应立刻停...
早上喝什么牛奶减肥效果好 早上喝哪种牛奶减肥效果好1、牛奶的营养价值很高，在减肥期间也可以喝牛奶，可以补充蛋白质和微量元素，不建议减肥的人喝调味牛奶，因为含糖量比较高，可以选择低脂肪牛奶或者是脱脂牛...
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练第二就是合理的饮食方案抗阻力训练制定方法：进行增肌的抗阻力训练前，先需要有一套完成的训练...
一、用keep的减肥计划真的有用吗？减肥计划都是有用的，但是过程艰辛很多人不愿意坚持，我妹夫减了60斤 就是靠的运动和控制饮食二、keep健身软件有效果吗，keep软件能减肥吗我们普通人说的减肥...
用瘦脸霜瘦脸有效果吗?瘦脸霜实在没效果，光浪费时间和金钱了，超声法瘦脸好，一次性瘦脸效果保持5-10年不易反弹单从局部瘦身减肥的说法来看是不现实的，人是一个整体，只有全身瘦下来局部才可能瘦下来这类...
男生运动减肥计划表？首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭每组做完休息不超过一分钟...
一、减脂餐用多大的便当盒？300g左右米饭，200g左右鸡胸肉(牛肉的话最好吃瘦肉)，蔬菜，可以适量吃水果补充维生素 二、低脂午餐做法？鸡胸肉加盐水煮切片西兰花煮熟三朵胡萝卜煮熟一根三色米...
一、节食减肥饿了怎么办？节食减肥是非常不科学的，有可能会对身体造成一些危害，而且也要学会科学的减肥，一日三餐可以少吃一些，但是不能够进行节食，有可能会导致身体更加肥胖或者出现危害身体的健康最好可以采...
你做私人教练吗？我的职业主要是私人教练的培训导师，可以帮你推荐所在城市的优秀私教！谢谢！私人教练发展前景如？健身行业的市场潜力巨大，而健身教练在消费需求的爆发性增长后更是供不应求，专业型人才更是...
瘦小肚腩6个动作减肥操？① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰③ 平躺在瑜伽...