一星期内，6天增肌，一天减脂可行吗？

应该可以吧

最好采取37开或者28开，根据你的情况订

比如你胖就7分有氧3分器械

健身中增肌减脂可以同时进行吗？每天该摄入多少热量碳水蛋白质？

严格来讲是可以的，只不过前期速度很慢增肌是一定要吃够基础代谢热量的，并且蛋白和碳水要够比如我体重90kg，运动后俩小时内吃90g 碳水45g蛋白质理论这样的但是吃这么多身体消化吸收的了又因人而异，所以蛋白粉什么的你买不买都那么回事吧运动从一开始就会消耗脂肪，不论有氧无氧，只是脂肪供能比率很低，如果不着急减肥那么先增肌，肌肉有了再减肥就效率很高那种天天吃的很少，又动的很多的烈士做法倒是能让你快速瘦，但是为了不反弹起码得多练半年，比较痛苦最好是你多学健身知识，然后找到适合你的方法

对于普通人来说可以，但是有一定难度（本身体脂率很高的人除外），而且速度很慢，对饮食和训练的要求也比较严格大体策略是相对高蛋白适量碳水较低脂肪的饮食，搭配略低于平时的重训量推荐使用一个app，myfitnesspal，用以记录计算自己每天的bmr以及所需营养，具体的一些饮食参数可以参考，一般来说可以适当降低碳水增加蛋白质

每天测量自己的身体参数，体重、身围，有条件的可以每天测bfr，每隔一段时间取平均值与前期对比

不要随便在百度知道上问几个问题就决定开始，能较大程度改变你体态的决定，一定是慎重的决定，自己没什么肉量喜欢瞎bb教人的东西大有人在

不能同时进行，可以先增肌再减脂，肌肉增加能促进新陈代谢，更易消耗热量增肌减脂都要做力量训练，注意饮食和蛋白营养的摄入，碳水和热量摄入根据每个人的体重需求是不同的，增肌只靠日常的饮食是不足以满足肌肉生长需求的，我每次训练完都要喝2勺健肌粉二代

不能同时进行，只能说在减脂的同时尽量保持肌肉不丢失

这个本来就是同步进行的过程！增肌能帮助消化脂肪！