减肥的时候晚餐只吃水果可以吗？必须吃碳水吗？减肥的时候晚餐只吃水果是可以的，不一定非要吃碳水化合物但是不建议长期这样，因为水果里面的糖虽然也会产生一些碳水化合物，可以为身体提供能量，但是含量非常少，...
一、减肥餐食谱一日三餐？减肥餐一日三餐可以这样吃1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克3，下午加餐：下...
跳绳1000个和跑步1000米哪个好？跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个 在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作跑步...
记得第一次正式接触健身的时候，第一节私教课，那时候教练问我，你想要什么样的效果，你想变成什么样的，你想要整体上缩小一个码，还是体重没事变化，但是形体、线条、体态这些方面的改变？其实也就是从有氧运动和...
一、减脂到底能不能吃主食主食是可以吃的只是在减肥的时候，注意一下自己的饮食搭配尽量少吃甜食和高热能量的食品比如：巧克力之类的食品还有就是健身减肥要注意自己的安全，运动量在自己的承受范围之内扩...
一、维格美懒人糖怎么样？口感类似qq糖， 吃完会有强烈的饱腹感 吃这个的时候，不用特地去忌口二、吃减肥糖真的能减肥吗？燃脂糖果是不能够起到减肥作用的，所以不要盲目的去尝试现在的各种减肥药品、减肥...
想减肥却不行动，有什么“躺瘦”的方法？今天给大家推荐一种躺在床上都能瘦肚子的方法，让大家躺着玩手机还能减肥，这是我最喜欢的方式了，超级适合我这种三心二意的人，不知道你们喜欢不喜欢这样边看手机上的小哥...
hiit一小时消耗多少大卡，根据运动方式决定20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时...
一、跳绳可以减肥，可腿部会不会跳出肌肉越来越粗呢？不会的通过跳绳可以改变腿部肌肉群，使肉中的多余脂肪从而变为肌肉，没有使你的腿变粗到会使你的身体变的更加协调、矫健 经常跳绳可以增强身体的协调性、增强...
一、我是一个很瘦的瘦子 头很小 脖子细长 腿很长的体型在练健身 请问吃肌酸肌肉效果明显吗 短期内的效果我想你连肌酸的成分是什么都不清楚吧，肌酸蛋白粉增肌粉严格来说只是一种纯度较高的营养，营养补剂，而...
一、什么时间运动对减肥最有效？早晨和晚上运动对身体比较好，但饭前饭后不要过多的运动二、什么时间运动最减肥？夏天早晨最适合慢跑运动减肥，慢跑45分钟以上，一个月减了7斤多，非常有效，又不伤身体，有...
吃不胖的减脂餐（三）——减脂晚餐怎么吃？导语：人们常说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”由于晚餐后人体需要耗费的能量相较于白天大大降低，晚餐时间距离睡觉时间间距又很短，很多处于减脂期间的人选择...
一、有什么好点方法能在2个月内减20斤肥肉啊？减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：多...
为什么牛肉热量高却可以减肥？牛肉富含蛋白质和亚油酸，但牛肉含有的脂肪很少牛肉中潜在的抗氧化剂可以有效对抗由举重和其他运动造成的组织损伤另外，亚油酸也可以用作抗氧化剂来维持肌肉质量再次，牛肉是低卡路...
一、塑身腰带对减肥有效吗？楼主可以试试的“亿家易购官网”上面的减肥产品,效果很不错的，我吃了一个月减了6斤的，虽然算不上什么灵丹妙药，但是还能算的上效果不错的，我的姐姐吃了感觉还可以的，吃的时候没有...
一、谁有瘦身饿好方法？【减肥妙方在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏...
一、我的训练伙伴推荐我吃支链氨基酸，为什么要吃支链氨基酸呢？吃别的氨基酸不行吗？答；在训练中，支链氨基酸是最容易被分解的氨基酸，因此训练前后补充非常重要补充支链氨基酸可以使力量和肌肉显著增加运动前和...
一、我平时靠大量喝水加速代谢来保持身材最高纪录一口气喝了半个饮水机（等于15瓶矿泉水）我会不会水中毒啊？哇！听您这么一说的确吓到我了，不过我听专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被...
健身减脂喝什么纯牛奶?健身不论是以什么方式进行，都是一个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的那么...
一、减肥可以吃牛肉吗？减肥是可以吃牛肉的，但是要适量,牛肉多是瘦肉，是不适合经常吃的，一周一次就可以了，牛肉是高蛋白食物，并且含有丰富的氨基，营养丰富比较丰富，而且是能够提升人的免疫力，但是毕竟肉类...
一、一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？跑步具体能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是取决于一次性运动的时间也就是说用30分钟跑步6公里的减肥效果并不及用45分钟跑3公里一般情况下建议一天之内一次性跑...
一、减肥的人晚饭吃什么比较好？当然是吃热量不高，饱腹感强的食物啊时间充足的，就煮个杂粮粥、炒一两个青菜就好；煲汤也是不错的选择，汤里有菜有肉，配点杂粮饭，喝汤饱腹感满足感都很强时间比较少，吃纯麦片，...
一、黑椒酱可以经常吃吗？黑胡椒牛排酱的热量虽然不是很高，每百克126大卡的热量，但是它是一种高碳水化合物，所以处于减肥期间的人应该尽量少吃而且黑胡椒属于热性食品，吃多了容易上火胡椒容易吸肠道里的水分...
一、健身减脂期间吃肌酸真的能提升力量？吃肌酸的确可以提升力量，但是减脂期间不建议吃，你要明确你减脂期间的目标是什么――降低体脂率，所以主要还是以低强度、长时间的有氧运动＋高蛋白少碳水的补剂为主，减脂...