hiit一小时消耗多少大卡，根据运动方式决定

20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态

HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作，或者适当休息，这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练，但是不用借助什么器械货工具，就能够快速燃烧脂肪，从而达到降脂降重的目的

但是体重基数太大的肥胖人群不建议进行，健身小白也需要谨慎，因为身体可能无法适应如此强度的训练，后遗症可能是身体酸疼，关节损伤或者训练坚持不下来

扩展资料：

这种技术在短期内心率提高并且燃烧更多热量“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致身体在恢复期间需要更多氧气”

这种锻炼导致运动后过量耗氧这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里

HIIT短时间的高强度训练，对已经习惯普通锻炼强度的人来说，可以更好的刺激到脂肪燃烧，消耗掉大量的热量消耗掉大量的热量，但对运动健身基础有一定的要求

hiit一小时消耗多少大卡，其实是根据运动方式决定

20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态

HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短时间休息就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作，或者适当休息，这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练，但是不用借助什么器械货工具，就能够快速燃烧脂肪，从而达到降脂降重的目的

但是体重基数太大的肥胖人群不建议进行，健身小白也需要谨慎，因为身体可能无法适应如此强度的训练，后遗症可能是身体酸疼，关节损伤或者训练坚持不下来

扩展资料：

这是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气”

HIIT有它的作用和好处，但不适合没有运动基础的人练习如果你长期坚持锻炼，想要进一步提高运动能力，那倒是可以试试HIIT对于想要减肥的人，还是要慎重选择HIIT因为HIIT的强度比较大，一般人训练的时间很短，消耗的热量自然有限，而且容易受伤，所以，它不是减肥的最佳选择

这种高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果效果确实明显，没怎么坚持的我一个月瘦了15斤，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力我测试过，一个小时消耗至少一千多大卡，如果你能坚持下来的话，我是坚持不了一个小时，不过减肥效果非常显著

取决于你的运动方式大概500还是有的