一、宜在家做的减肥运动第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养...
苹果减肥法一个周期是几天苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果三日苹果减肥法的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿...
一、180斤的人一天的碳水怎么算？如果是减脂期的话，180斤算是大基数体重了！我的减脂期碳水是根据体重计算的！一斤体重一克碳水，碳水说得是生重！180斤就是全天180克生重碳水，减脂搭配蛋白质和蔬菜...
一、有氧运动燃烧臀部脂肪的有哪些？有氧运动燃烧的不是特定的局部脂肪，通过有氧运动臀部过度脂肪会减少，腹部、大腿、手臂等等部位也会变细的楼主要减肥的话直接跑步40分钟以上就可以了二、臀部大怎么减肥...
减肥可以吃鸡蛋吗 可不可以吃蛋黄减肥期间是可以吃蛋黄的蛋黄之中含有非常丰富的卵黄蛋白，但是含有的热量并不高摄入体内之后可以为机体的代谢补充丰富的能量，但是并不会引发脂肪堆积，不会引发肥胖现象，所以这...
减脂期，饮食应该控制摄入碳水还是脂肪，应该是控制脂肪的摄入量现在生活条件好了，很多人都非常重视自己的身材怎么样现在这个时代都是以瘦为美，认为瘦了之后就会变得更加好看，于是他们通过各种方法达到减肥的效果...
这问题有点复杂噢通常来说，如果以前几乎没什么系统运动的话，开始系统锻炼/健身的初期，因人而异大概3至6个月内，体态、力量和体能都会有比较明显的提升；也就是传说中的新手福利期不过，新手福利期的提升，主要...
一、女生健身房瘦身塑形计划～有氧已经足够了 运动记得热身拉伸关节就好了 控制好饮食就没太大问题了二、20岁女生健身房减肥健身塑型计划一礼拜3次45分钟慢跑，3次动感单车练后记得拉伸，提臀，双手抓...
想要降低体脂率，你就需要先了解自己的体脂率体脂率是你身体内脂肪占你体重的比例，正常的男性体脂率应该是在12%-20%，女性在17%-25%想要能清晰的看到腹肌，体脂率就要控制在男14%以下，女19%以...
一、基础代谢1300卡路里减肥要吃多少卡路里我建议的话你保持摄入1500卡（当然还是要换算，比如你每天吃1500卡的薯片，脂肪就超标了，1g脂肪=9卡路里）所以尽量吃低脂食物摄入太少，代谢降低可能...
一、减肥在家做什么运动好？省钱又有效!做家务是最好的选择了!不需要任何的器材而且还能帮忙家里何乐不为呢!千万不要开空调做家务风扇也不要,夏天多出汗也是很健康的!之后不要喝冷饮要喝开水!做完家务你会觉...
最主要的是要持之以恒的练一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后...
一、想用跑步机减肥 人家说跑步快了会长肌肉 想知道每天什么时候运动最好 用什么速度不会长肌肉 每天跑多少每天下午15—19点之间是运动的黄金时间；跑步减肥，首推有氧运动，每次时间在35-55分钟为...
大学生如何增肥？大学增肥还是困难的，伙食都不理想，好多外地求学的，而食堂里的都是地方上的阿姨，做的都是本地口味，江南妹子去了河南读书三年还是吃不习惯青春好年华，苗条靓丽，或者高瘦清秀 ，胖的要努力减...
男性减肥健身计划表你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有...
一、减肥低卡食物有哪些？常见的有瘦肉，蛋清，牛奶，豆腐等富含蛋白质的食品，以及各种蔬菜类食品另外有些水果中的糖类以果糖为主，人体利用率比较低，也可以归入低热卡食品，平时可以多吃苹果，和黄瓜，西红柿，...
哪些方法减肥最快最有效哪些方法减肥最快最有效，减肥是常见的一个话题，很多人每天都在忙着减肥，减肥已经成了很多女生的一个重要工作，每天都要减肥，减肥有很多方式，那么哪些方法减肥最快最有效？哪些方法减肥最...
一、喝乌龙茶可以减肥吗？乌龙茶减肥方法:1天喝1公斤:1天喝1公斤的乌龙茶，就能有效抑制胆固醇，促进基础代谢与热量消耗，并有助于释放压力喝乌龙茶不但好处多，而且冷热皆宜，你不妨也养成喝乌龙茶的习惯...
请求全面的减脂、增肌健身计划沙袋和可调重量的哑铃是基本的，定时定量训练如果户外跑步不方便，可考虑购买跑步机，基本的有氧运动一定要有哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练而且哑铃经...
一、为什么说吃肉也可以减肥？那叫饮食一衡二、我是一个吃肉会减肥，吃蔬菜会胖的人，怎么回事呢？这个好解释，你是食草动物，你适合吃绿色植物，绿色植物对你来说吸收利用率高，所以你胖，你看过食草动物吃肉...
一、简单的蜂蜜减肥方法？蜂蜜减肥 简单有奇效.蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下...
一、运动与减脂塑形的概念？运动是以消耗能量从而达到使脂肪转化成能量被消耗掉，是全身性的，不存在直接的塑形塑形是对某个部位单独进行的二、吸脂减肥塑形广州曙光的专家说：全身吸脂是指的是吸除身体肥胖区...
有什么比较好用的减肥软件推荐下？减肥是一些女生生命中的头等大事，其中也有不少肥胖的男生也是如此认为，饭可以不吃，肉不能不减，凭实力长在自己身上的肉，也要凭实力让它撒手，那么有哪些好用的减肥瘦身的软件...
一次完整的减脂训练包括4个部分，热身，无氧，有氧，拉伸放松大肌群选择3~4个训练动作，每个动作3~4组，重量可以选择8~12RM小肌群选择2~3个训练动作，每个动作2~3组，重量可以选择10~15...