一、到底身高和体重到多少的标准，才能进行增肌计划？健身增肌只关乎个人喜好和审美的需求，跟身高和体重没有关系理论上任何身体健康的成年人都可以增肌大体重先减脂到适当体重再增肌比较健康，微胖型可以先增...
腓骨长肌拉伸方法？压大腿，垫小腿，把肢体各部位的肌肉线条拉长，让更多血液流入，带走无氧运动产生的乳酸等代谢物拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可...
正确应该是先做力量训练，然後才做有氧运动把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高先做30分钟无氧器械负重运动然后再做30分钟跑步跳或45分钟有氧操锻炼之前应进行几分钟关节、韧带...
当然是夏天有效，多做有氧运动，多出汗增肌的话是无氧运动为主，炼耐力吧，无所谓季节冬天效果更好！冬天（尤其是室外）在进行有氧运动减脂的时候，由于人体要维持体温，因此会消耗更多的脂肪储备只是冬天的户外有...
一、一杯酸奶的热量有多少？酸奶 (热量:72卡/100g)，1杯（中）酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体...
造成平台期的原因多种多样，不能一概而论通过具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台单纯节食，忽视运动容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡...
很高兴能回答这个问题，血狼分享以下观点：1、增肌晚上加餐吃什么一个健康的身体活动较多的大学生,在睡前30分钟摄入适量蛋白+碳水,与零热量摄入的人相比,在第二天有更高的静息代谢率,从这项研究可以表明...
一、控制体重励志句子？1、要么瘦!要么死!2、十个胖子，九个懒3、再难也要坚持!没借口!4、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心!5、没瘫痪的都给我动起来!6、胖子没资格吃!等你瘦了再说...
因为蛋黄中的胆固醇含量较高，其中蛋黄的热量也较高还有就是因为鸡蛋黄里面有脂肪而肥胖的原因主要就是因为人体的脂肪过多减肥的话就是减去人体多余的脂肪的，所以平时的话就需要少摄入一些脂肪，这样对减肥的帮助有...
停止有氧运动一段时间后，反弹怎么办？停止有氧运动一段时间出现反弹，是饮食没有控制好所导致的问题很多人都运动是减肥的最佳途径，而事实是运动对于减肥的作用只是辅助性，而非决定性对于普通身材的女性，基...
一、跑步减肥可以中断,做其它的有氧运动吗？当然可以，但要休息劳逸结合，避免由于过度劳累导致的肌肉损伤当然可以，只要消耗相应的热量，自己也能坚持的运动就行，比如跳绳，骑单车，游泳，登山，太极等v只...
想问一下减脂期间 器械怎么安排可以利用负重减脂来训练 先规划好自己每天要练什么部位 安排好休息日和训练日 用器械减脂需要 你用一个可以做20次的重量来做组 间歇20-40秒 一个主要的动作做5组...
为什么撸铁会涨体重？体重增减实际遵循的是能量守恒定律，只要当天摄入的能量大于消耗，体重就一定会增加撸铁实际上属于无氧运动，无氧运动的目的是增肌，你能看到猛男多数都在撸铁，当摄入大于等于消耗,且蛋白...
一、我身高170cm.体重56kg健身时吃蛋白粉好还是吃增肌粉好？需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺...
有些零食比较饱腹，比较饱腹感强，而且很低脂，比如说有荞麦面，荞麦的锅盔，还有压缩饼干，坚果类的零食，不含糖的零食，都可以造成比较强的饱腹感，有利于我们健身，减肥，塑身，平时要注意饮食的健康，蔬菜水果也...
一、减肥三分练七分吃什么意思？减肥三分练七分吃的意思是三分靠锻炼，七分就在意吃的东西二、减肥三分练七分吃什么意思？减肥三分练七分吃的意思是三分靠锻炼，七分就在意吃的东西三、七分吃三分练怎么理解...
一、暮光之城贝拉瘦骨如柴怎么做出来的？克里斯汀在拍戏期间做了脱水减肥加化妆特效二、怎样用两个月的时间快速减肥？爱美之心人皆有之，只不过每个时代的审美不同，就像唐朝崇尚以胖为美，而宋朝又以小脚为美，...
减脂增肌怎么吃减脂增肌怎么吃呢？「增肌减脂」这四个字，想必大家一定不陌生，增肌减脂可不是增加进食量或胡乱购买课程或食谱等等就可以轻易达成的，搭配正确的饮食及运动才能正确的减脂增肌，那么，减脂增肌怎么吃...
晚饭尽量吃一些清淡易消化的食物，避免加重胃肠道负担导致失眠，可以适当的喝一些小米粥、大米粥以及南瓜粥等，也可以适当的吃一些低脂低盐的食物，此外适当的增加膳食纤维的水果还可以排除身体毒素可以吃焯过水的...
你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距...
一、每天消耗多少热量才能达到减肥效果一个成熟和理性的瘦身者不会相信“一天少3斤、一周瘦8斤，一月减十几斤”之类的鬼话，减体重只是减肥的初级阶段，而减掉脂肪才是减肥的终极目标也就是说，你吃减肥药拉一天...
正在减肥期间，晚上能不能吃，烧烤，或烤面筋之类？减肥期间时候是不吃烧烤的烧烤这种食物不卫生，在烧烤的过程当中会产生一些有毒害的物质，有致癌的可能性，特别是烤肉期间如果烤的火候过大的时候会容易导致致癌...
求一份健身计划,我身高185体重90kg？想减肥首先是要跑步，放在练完肌肉后，保护心脑血管的蛋白粉不是专业的最好别吃，对肝肾不好蛋白粉吃完你就要95KG了，本人轻身体会.肚子可以做仰卧起坐和卷腹胸肌...
通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率...