晚饭尽量吃一些清淡易消化的食物，避免加重胃肠道负担导致失眠，可以适当的喝一些小米粥、大米粥以及南瓜粥等，也可以适当的吃一些低脂低盐的食物，此外适当的增加膳食纤维的水果还可以排除身体毒素

可以吃焯过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且热量低另外，还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油

晚饭以少，稀为主

可以做点面片汤，里面可以多放点自己喜欢的青菜，热乎乎的滴几滴香油也可以拨点疙瘩汤，打两个鸡蛋不嫌麻烦可以弄点馅，包点馄饨吃晚饭以后一般都是不怎么运动了，所以说最好吃点这些易消化的，不要多吃没有饥饿感就可以了，这样睡觉香