减肥晚上太饿能吃什么？可以吃些苹果，因为苹果富含营养，能够补充减肥时所缺乏的营养，也有充饥饱腹的作用也可以喝酸奶也可以吃一些纤维高的食物，比如说燕麦或者香蕉等等，吃了是不会增肥的减肥需要循序渐进，不...
30—40分钟1、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪2、无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5K...
一、你们有去健身请过私教的么?一个体重超标的人去减肥需要请私教么？请私教要看你的需求了，要想快速瘦下来，私教是一个不错的选择，但过程会很辛苦并且私教也能更快的帮你了解健身，掌握各个动作，帮你制定训练...
一、请问运动减肥间断一天会反弹吗？不会的 但有更好的方法要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天1...
跑步减肥，会把胸也变小么1、首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时...
减肥应该吃什么主食减肥应该吃什么主食减肥应该吃什么主食，生活中，很多人都会选择通过运动的方式来减肥想要减肥，光靠运动是不够的，还需要注意自己的饮食问题，避免摄入过多热量下面我为大家分享一下减肥应该吃...
一、减脂期碳水是按生的算还是熟的算？生的熟的算的话就太少了，这样的话碳水的摄入量是不够的，减脂期的话碳水，蛋白质和脂肪的摄入量一样都不能少，缺少碳水的话男性还好，女性会造成姨妈出走，脱发，精神不济等...
一、锻炼一次多量好还是多次少量好？你好！多次，轻重量是减脂，或者是刻画肌肉线条少次，大重量是增加肌肉力量少次数，多组，大重量是增肌至于俯卧撑，如果你是为了减掉胸部脂肪，就采用多次数，少组来练...
我是属于比较委婉的人，一般不会说人家的短处和缺点假如说是个胖姑娘，我觉得只要身体是健康的，家人不嫌弃你胖，穿衣打扮得体大方一点，胖人也有胖人的魅力是不？这是我的真心话不是客套言语况且这个胖还要看在你自...
通过锻炼减肥后，可以喝水锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能最...
一、hit运动10分钟消耗多少卡？根据运动方式决定10分钟大概200大卡，20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态HIIT间歇训练，...
一些蛋白质多的食物都是可以增肌的，比如鸡蛋白，牛肉，脱脂牛奶和鱼虾类增肌者一定要少食多餐，每天5-6餐，早餐和训练前后两餐很重要，需要保证饮食的充足热量，早上吃5个蛋白2个蛋黄，训练前高碳水摄入，保证...
一、吃辣的食物能起到减肥的作用吗？吃辣的食物是不能减肥的，吃辣多了会拉肚子，有人就会觉得吃辣可以减肥，但是这并不是真正的减肥，只是肠胃刺激导致拉肚子，还有可能导致肠胃炎经常吃辣椒是有可能导致食欲增加...
哪些食物对减肥有帮助？帮助减肥的食物太多了，这些食物到处都能买到，比如蔬菜水果等等，这些都是可以帮助你减肥用的，你每天可以少吃点米饭，多吃点蔬菜，蔬菜含糖分少维生素多，蔬菜还能帮助你排便，排便就是可...
减脂比较残酷，主要在饮食上，不吃油，少吃盐，在比赛前3天左右，就不能进盐了，这样效果比较好，但是同时也带来一个问题，就是身体盐少了，在比赛过程中易痉挛，也就是定住了，不会动了，这样就对比赛由严重影响，...
减脂增肌期间早餐吃一个包子，一个香蕉，喝一杯燕麦可以吗？减脂增肌期间早餐吃一个包子，一个香蕉，喝一杯燕麦减肥是可以，运动才能增肌 肥胖的病因是每天从早上到晚上放进嘴里的食物总量，大大超出了身体对食物...
力量训练1小时有氧运动40分钟，5个月体脂率无变化？3方面没做好力量训练1小时，接着有氧运动40分钟，而且坚持了五个多月，能够保有这样的运动量，已经是一位具有相当运动能力和经验的健身者了一般不会有体...
吃什么可以减肥卡瘦，为爱而瘦，吃瘦不饿瘦，健康减脂不反弹！合理饮食和运动，长期坚持香蕉少吃可以减肥，饿了吃什么不胖？饿了吃以下几种食物不容易胖：绿色果蔬汁有时感觉到饿并不是真正的饿，而是因...
减肥期间不能吃高油脂高热量的食物的食物，例如，油条、炸串、薯条、汉堡、炸鸡等油炸食品减肥期间不能吃含糖量比较高的食物，例如糕点、碳酸饮料、奶油、巧克力等减肥期间最好不要吃任何夜宵，应该适量的吃一些新鲜...
健身新手求助，我该先减脂还是先增肌？你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小）...
一、局部减肥，到底能不能实现？很多人想要瘦脸，瘦手臂，瘦大腿等等诸如此类的局部减肥变瘦我们有幸请到专家来为我们解释到底局部瘦身有用吗？专家表明：局部的减肥只是一种美容手术，它起不到减肥的这样的一个作...
一、健身期间如何有效减脂？健身期间想要有效的减脂要做到以下三点：1：合理的饮食，控制饮食，坚决不能喝饮料，吃热量高的食物2：合理安排必要的器械训练3：坚持做足够的有氧运动，例如跑步、跳绳等等...
一、不出油能瘦下去吗少吃多动就能瘦下去二、人可不可以不吃油？人体日常所需的必要营养包括：水、蛋白质、维生素、微量元素、脂肪、碳水化合物短时间不吃油（脂肪）无大碍，但长时间不吃脂肪就会对身体造成营...
一、一天减肥计划早上多吃越丰富越好，中午7分饱，晚上直接吃水果其他不吃，如果太饿就吃点饼干只能几块二、怎样安排一天的减肥计划减肥主要靠控制饮食和经常保持运动，下面是饮食和运动参考饮食方面：一...