方法：过午不食法，豆浆减肥方法

1、过午不食法：这种减肥方法就是到了午后不能再吃任何固体食物，就是下午1点以后大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，这是非常快速的一种减肥方式，只要能坚持，大概一个礼拜左右就能减掉三斤左右，坚持一个月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功减掉的，但这种方法显然是不太健康的

2、豆浆减肥方法：这种方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆浆，作为每天最主要的食物，豆浆里面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及糖类吸收，还能够让脂肪燃烧速度变得更快，一个月内每天坚持用这种方法减肥，也可以减掉五斤到十斤左右的体重

扩展资料：

1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢

健身房能够帮你，但是一个月瘦15斤本身就不科学，据科学研究，人身体每月上下浮动6--8斤是最科学的你可以去健身房看看，目前最科学的、反弹率最小的、减肥方式就是健身减肥勿信什么苹果减肥法、药物减肥、按摩减肥、汗蒸减肥都不科学身体是大事，损失健康换来的身材要他干嘛？

所谓的科学减肥就是管住嘴迈开腿