20种食物令你越吃越瘦 紫菜 有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分 芝麻 “亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快 香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚 苹果 苹果酸减少腹部脂肪 红豆 石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪 木瓜 蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂 西瓜 利尿 蛋 VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉 西柚 钾质减少脂肪和水分 菠菜 促进双腿吸收养分，排毒瘦腿生吃有益，烹调不宜过久 西芹 钙质补“脚骨力” 花生 VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉 奇异果 VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪 西红柿 利尿去腿部疲惫，生吃最好 茶叶 减腻去肥 冬瓜 钠盐，丙醇二酸，利尿去湿 黄瓜 辣椒 咖啡 不加糖 各种粗粮

低热量食物

底：芹菜肉丝，炒丝瓜，丝瓜汤，

高热量高卡路里的食物大约有十种： ①动物脂肪包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄 ②植物油包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的 应当特别指出，不要吃色拉油所谓色拉油，是使用化学试剂环己烷，从黄豆里提取的植物油使用色拉油是危险的，因为当你加热色拉油的时候，残留的环己烷挥发就会使你中毒 我们使用植物油的目的，仅仅是不要糊锅；而不是为了炒菜好吃因此有人发明了不粘锅，试图解决滥用植物油的弊病；但是不粘锅的化学材料又引起人们的疑虑 ③氢化花生油现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高 ④人造食油现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业 ⑤细粮这就是小麦、大米和糯米 ⑥糖类这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力 ⑦蜂蜜有人说，蜂蜜的营养价值很丰富是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火 ⑧淀粉我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料 ⑨饴糖这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品 ⑩麦芽糖这个东西也是广泛用于加工食品

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