一、一般健身多少时间会有效果？

健身时间最好是在四十五分钟到一个小时左右，频率可以隔一天一次到一周三次左右是最佳的健身时间安排如果健身就是为了减肥，那么三到六个月的时间里，配合饮食有良好的训练，减脂的效果还是比较好的，如果你想减脂，增肌，塑型，想要达到目的，都不是一个简单就能完成的目标，就要坚持坚持再坚持，不要放弃，时间到了，效果就会来了

每一个健身教练都在说每天要坚持30分钟以上，坚持一个钟头左右，然后有氧结合与无氧运动，而且还必须得坚持一个月左右就会有显著的成效，这个世界上真的不缺少努力的人，缺少的是一直努力的人，看看我们大家能不能够坚持的下去？

每天坚持一小时，运动出汗即可

健身都是轮年的，没有几个月就有效果的

二、室内健身有氧运动坚持多久才能见到效果？

动感单车是室内健身运动项目，可以自己在家骑动感单车，动感单车可以训练到全身的脂肪，达到健身减脂的效果有氧运动对于健身来说是必须的，但是这是个漫长的过程，一般要坚持2-3个月的时间，最好搭配无氧运动，这样更有效

具体是看你要达到什么效果，一般能明显的看到效果得2-3个月左右，但是你要相信坚持下来就一定会有效果

因人而异，有氧运动对于健身来说是必须的，但是这是个漫长的过程，一般要坚持2-3个月的时间，最好搭配无氧运动，这样更有效

我觉得至少两三个月吧，这也要看你的饮食习惯和训练强度了，不是千万不要急于求成，健身都是循序渐进的

起码都得坚持三个月吧，每样运动都要有一定的适应期，坚持下去才有效果

三、健身房减脂多久有效果

一般健身多久，我们才能见到明确的效果呢？首先，减脂与增肌不同，但是二者却都是需要时间积累才能看到显著变化的，那么今天的问题是健身多久后才能看到显著的减脂效果呢？

首先我们要知道，减脂是一个需要严格控制饮食要求的一个模式，那么准确来说，三分练七分吃，也就是说，如果吃的不对，那么不论如何练，都会不如人意，所以，在我们健身时该如何控制饮食从而达到快速减脂呢？

给大家推荐一份饮食食谱早餐：燕麦一杯、红薯150g、牛奶一杯，4个蛋清一个全蛋、蔬菜一碗，香蕉一根（经常吃香蕉，这里介绍一下香蕉的作用：香蕉内含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E等营养素其中最重要的钾、镁对于健身人群很重要钾能帮助肌肉收缩，防止肌肉痉挛，镁有消除疲劳的作用

加餐：苹果一个，或坚果等低热量食物

中餐：300g米饭、鸡胸肉或牛肉或鱼肉等等肉类150g-200g、橄榄油炒叶类蔬菜一份

晚餐：300g米饭、鸡胸肉或牛肉或鱼肉等等肉类150g-200g、橄榄油炒叶类蔬菜一份

这份食谱非常适合每一个减脂的人，那么除了食谱我们该如何训练呢？

我为大家推荐几个简单有效的方法

3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置――左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险

慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪

总之只要运动就可以减肥(你运动的时间和强度要够)，那个做家务、跳舞、爬楼梯都行，运动时间要足够长，强度要足够大要是你做完运动喘都不喘就不行了

那么只要按照这套食谱加运动方法，我们可以在最短的时间内达到自己对体脂的满意度，没有什么完成不了的，只要肯下功夫坚持，三个月就会有一个显著的变化！

十斤对于女生得两个月，每天要一个小时至少，配合跑步，晨跑，少吃多餐，管住嘴

减肥房减脂就要看你怎么做了，没有坚持下去很快就会有收获的，不要去两天就不去了，想跑步机都是可以的，当然了平时的饮食也要注意，吃一些低热量的，现在数一数二的雷圭儿就很不错，你可以试试

健身房减脂可以做一些出汗的运动啊，像跑步机、自行车都可以啊，健身房减脂只要天天去就能有用的，不要觉得健身房减脂是一个多困难的事情，只要坚持你就知道健身房减脂不难的，你除了健身房减脂外，也要注意一些饮食的控制，不要吃太多，希望健身房减脂的解答你会满意吧

，真的可以说我已进入了忘时、忘物、忘我的境界

也曾在庐山的山中望月，也曾在西湖的游船望月