低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克

几种常见的低脂食品：

1、蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助瘦身研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些

2、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%

用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁

4、苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症苹果是最理想不过的低热量零食

低脂低热量食品项目意义？

从减肥开始，遵循低脂饮食有很多好处了解脂肪在卡路里计数中的作用以及每天应吃多少脂肪克

如果您正在考虑减肥，则可能要考虑低脂饮食这是一种健康的方法，可为您提供所需的所有营养成分