健身教练怎么考？团课和私教该怎么选？

团课教练需要多家健身房跑，赚的钱可能不如私教多，但时间自由而且比较轻松 私教就在一家健身房，时间固定，但是比团课累，上班时间长，不过赚的要更多 还有就是大多数私教自己要卖业绩，压力比较大，团课教练就是拿钱上课，排好课就可以上课 还是看个人需求，如果想赚多钱的话私教比较合适（不过前几个月可能赚不到什么钱而且压力比较大，发展一阵会好些） 想轻松一点，对金钱没有太高要求团课比较合适另外，如果团课想赚多钱不是不可以，多排课就行了，但是排太多也累，主要是要跑，很多时间就浪费在路上 如果对肌肉有执念的话，私教好一点，因为团课不仅减脂，跳多了还有点掉肌肉 一般都学的话，就是在自己工作的健身房卖私教课，然后排两节团课，这样收入有个保底，一开始的时候就不会太拮据不过两个都学花的钱也多，还是看自己选择

关于肌肉耐力训练及发展肌肉围度训练和减脂的关系，请《导师级专业人士》回答

都是高级私人教练了也还纠结在这上面吗？可见知识的魅力，有知识的人是有魅力的，呵呵，本人喜欢调侃，勿怪.

那么接下来是你的问题答案分析哈：

你理解的是正确的，因为在大重量的训练中往往由于肌肉缺氧而造成过酸痛而无法持续所以肌肉耐力训练可以说是个辅助的基础，有用的在减脂的过程当然是起到减脂的作用，角消宽虚色就是使身体中脂肪在训练中逐渐消耗的能量的过程中去充当炮灰大量释放以便增加在消耗中逐渐毁灭掉

人体是个非常神奇的杰作，拥有着各种各样与生俱来的特定的机能，我们平时不研究是不会注意到的

你这个问题就问得很好其实你也应该想想，人体肌肉组巧衫织为什么会抗阻增肌这个概念

人体以生长(增生)或者拿燃是愈合的形式来完成自我修复的功能,那么实际上抗阻增肌这个概念就是利用了身体本身的这个机能来完成了肌纤维的茁壮成长,使之增强,随之而来的也是力量的增加.

那么这个过程是如何做到的呢?

那么实际上是做了破坏性的建设,破旧立新,也就是说在你抗阻训练中所使用的重量是平时不会经常接触的,也就是会让你有负重感的重量,并且通常提倡做到力竭,这实际上是在破坏身体自身所维持的平衡,也就是说身体的认知是”我可以举起5KG的重量”但是实际上我们举起了6KG的重量,那么身体自身会做调整进行能量上的匹配,来补充那缺少的1KG的力量,那么通过什么来做增补,当然是通过肌肉的围度,强度.

但是在此机能下如何让身体进行减脂呢?

同样是要破坏身体的平衡来做到的,因为体内脂肪的堆积和新陈代谢是相关的,如果新陈代谢的速度过快,快过身体的摄取量的话,人就会变瘦,这个你理解吧.在大量耐力训练=小重量(<5KG),多组(次)数的练习中实际上是变相加速了你的新陈代谢，打破了你身体原本的平衡这样的话如果仅仅是短时间内做到的话，那么身体又会启动另外一个功能，那就是维持身体状态的平衡，它会立刻通过各种渠道来进行补充到一定量的脂肪，但是如果是时间超过一个限度，那么它无法迅速补充起来，在一段时间后，它会默认为新的平衡指标，并且继续维持新的平衡指标，按照新的平衡指标继续进行保持当然了在此期间你的运动习惯以及饮食习惯会有或多或少的变动，这也是相应于身体平衡的一种呼应由于你每次都是小重量（<5KG）没有刺激到身体的负重极限，所以你的肌肉也不会增加，而又增加了你的新陈代谢的频率，这样，你就达到了减脂的目的这个不管肌肉耐力好与坏，而是你的脂肪的多与少当你的脂肪已经少于一定的百分比那么作为必要的维持身体是会有一定的坚持的，不可能有完全一点脂肪都没有的人你知道的哦

以上

一、必须分清‘减肥’和‘减脂’的细微差别

需要‘减肥’的人，其身体组合（身体组合是指身体结构中脂肪与肌肉和骨骼的比例）中脂肪的比例比较大，其‘减肥’的诉求大多是想‘变轻变瘦变苗条’，要达到这个诉求必须采用‘多减掉脂肪少增加肌肉’的策略雀搏，其具体训练方法就是‘轻负重、多次数、少组数、慢速度、长时间、多伸展’唤搜而‘减脂’与‘减肥’不同，比如‘减脂’可能是为了‘更强壮’或‘让肌肉的轮廓更清晰’，为了达到这个诉求就必须‘即增肌又减脂’，也就是你们‘老大’使用的方法

二、必须弄清会员的诉求

会员请私教就是他们自己不具备足够的专业知识而期望教练能够帮助自己，如果不去认真倾听并充分理解会员的需求就有可能‘帮倒忙’比如会员（尤其是女性会员）说和岁历‘我要减肥’的原意是“我想从杨贵妃变成赵飞燕”，而教练却理解成‘她想减脂增肌’或者根本就分不清‘减肥’和‘减脂’的差别，就会砸碎人家‘掌上能舞’的美丽梦想

健身的行规：3分靠练，7分靠吃

1、营养营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉敏缺、迅带鸡蛋、鱼类

2、训练一定要严格的按计划进行，掌握正确的桥昌辩训练动作

3、休息好保证充足的睡眠，尤其是训练后

你可以看下赵之心的微博咨询一下他他是运动专家