每天做平板支撑和仰卧起坐各多少次？多少时间，能减多少斤？最好说具体点，我是学生，没时间，只能做这些
每天平板支撑10分钟就好，仰卧起坐做30个，一个月差不多瘦10斤吧，最好晚上不要吃饭
平板支撑是越久越好吗 平板支撑做多久能减肥
坏消息：平板支撑对减肥效果并不强
好消息：你不需要咬牙撑很久
平板支撑对核心支撑力训练非常好，但有研究机构表示，单次超过120s的平板支撑，难获得更多收益，当然撑的越久，表示你核心耐力越强，也不会有副作用但研究机构更建议人们使用90~120s的平板支撑，如果觉得这时间很容易，可以在腰背放一些重物，来保证120s刚刚好是你的极限
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