一、如何节食减肥

三天苹果瘦身，只吃苹果喝白开水

二、怎样节食减肥

早上跑跑步，晚上做做下蹲尽量不吃饭，多喝汤

三、节食减肥怎样减

你有没有因为减肥而导致肌肉流失的情况发生，皮肤松软之类的？

人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低

可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢

饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水

至于运动，重要的已经不用我再赘言了，强度和你的热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉

四、怎么节食减肥？？？？

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆外加一个苹果

2.中午吃饱饭多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗

3.晚饭少吃点吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4.减肥最重要的还是心态不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的但是保证一个月就有明显效果不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥

5.把体重计扔到一边去，不要理它你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”坚持，坚持！！！

6.我朋友吃了一个叫经典百合胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我总结下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好!