个人建议,第一,先做力量训练,器械的话建议用哑铃,锻炼你的上半身的肌肉,徒手的话可以做俯卧撑,深蹲,第二在做有氧运动,跑步前一定要热身动作做到位,开始的话可以先跑二公里左右,让身体适应一下,然后在慢慢加大运动量
个人建议,第一,先做力量训练,器械的话建议用哑铃,锻炼你的上半身的肌肉,徒手的话可以做俯卧撑,深蹲,第二在做有氧运动,跑步前一定要热身动作做到位,开始的话可以先跑二公里左右,让身体适应一下,然后在慢慢加大运动量
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2011年是农历辛卯年,也就是兔年。那么,这年出生的人属