脂肪含量高，那就减脂啊.其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！我这里有18种让你越吃越苗条的食物，你可以做下参考

1 紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效  

2 芝麻

芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多  

3 香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品  

4 苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分伏燃  

5 红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪  

6 木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵谨缺素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚  

7 西瓜

它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖  

8 竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃  

9 西柚

西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚  

10 魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强  

11 菠菜

因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用  

12 西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚  

13 花生

花生含有极丰富的维生素b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉  

14 奇异果

亦称：猕猴桃，它除了维生素c是其的强项外，其纤维也十分丰富它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪  

15 菠萝

菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用  

16 鸡蛋

鸡蛋内的缺晌虚维生素b2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素b1还有利去除下半身的肥肉

17 陈皮

陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积  

18 西红柿

吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳  

减肥5诀：  

1 尽量避免油炸食品  

2 一天进食的次数以3次为宜，不要偷吃零食  

3 挑新鲜的食物吃  

4 避免吃容易发胖的佐料，如沙拉酱、糖等  

5 不要把易发福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃

控制饮食＋适量运动

运动加饮食

塑型会快一些