一、塑身与增肌应的区别，应该怎么练习呢？

好的体型也需要练就大肌肉块作为根基，你需要把纬度练起来，然后再减脂，小重量训练来塑形 查看原帖>>

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二、体育生女160厘米122斤我该减脂还是增肌还是塑形

不用减肥，只要体育锻炼身体就行

三、先刷脂还是先增肌？

先减脂再增肌，避免直接将脂肪转换为肌肉，达不到减肥和较好的塑形效果具体分析如下：

爱美者在减肥期间，可以通过减脂直接消除身体内囤积的脂肪，主要的方式就是调整饮食结构和加强运动；减脂之后，为了维持减脂的效果，可以增肌，增肌是为了加速身体内脂肪的燃烧，具有塑形的效果

当身体的肌肉量达到一定水平，新陈代谢速度会加快，抵抗力也会增强，同时爱美者也不容易再变胖，所以是先减脂再增肌