请问减重和减脂是什么关系？

减脂一定会减肥，减肥不一定减脂，因为我们减脂就是去减掉身上多余的脂肪脂肪少了那就肯定减重了

减重是体重的较轻，减掉的是水分、肌肉或脂肪；减脂是体脂的减少，体重不一定减轻真正的减肥应该是体脂的减少，同时肌肉增加

为什么说节食减肥减的是肌肉

减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已

减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖

减肥不是减重，而是减脂但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率也会降低，这时候人们就会进入一个平台期，就是无论你吃得再少，运动的再多，也无法减轻体重

那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗的热量补回来这时候你要注意增加机体的基础代谢率

扩展资料：

节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法因为相比于减肥药物来说更为健康，而被人们所接受

美国芝加哥大学的一项小规模研究显示，节食者缺少睡眠不利减肥，这项研究日前发表在《内科学年鉴》上

这项研究的研究对象为10名超重男女，他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周被试者在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时，另一期实验每晚只睡五个半小时研究人员发现，适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量，平时多吃蛋白质，水，维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅

不过，在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪；在每晚睡八个半小时的实验阶段，被试者减掉的半数以上重量是脂肪因此，专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足

参考资料：减肥少进多出是关键  健康报网

因为节食就等于你间接的伤害到了基础的新陈代谢，而作为日常热量支出大头的新陈代谢降低了，那就意味着两个人同时摄入同样的热量，节食的人更容易发胖

而且新陈代谢不会像你节不节食那么受你自己控制，因为热量的降低最明显的是肌肉的减少，在人体生活中肌肉是最消耗热量的，而脂肪基本上不参与日常消耗，所以节食带来的短暂减重会直接降低身体肌肉含量，肌肉是比脂肪重的，所以节食带来的间接体重下降就是肌肉减少，让你看起来并没有变化，反而让你越来越不健康

拓展资料：

1、采用节食减肥法，就是以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食

极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少肌肉量减少会导致什么问题呢？那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来

2、吃柑橘可以达到减肥的效果柑橘幼果一直作为传统中药枳实的原材料，一般从果园采摘后晒干保存相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黄酮，辛弗林的含量远远高于前者从柑橘幼果中提取出这些物质，不仅能提高其营养价值，添加到食品中时亦能增加其保健功能柑橘幼果中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质・铜・磷・钾・铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚

3、早餐不吃反而容易发胖一早起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆尽，你开始觉得疲惫，工作效率下降为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上，反而会消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的补充长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖

4、进行饮食控制时，最好以维生素补充体力因为每天摄取食物的卡路里总量低于1400,便无法提供身体所需的维生素和矿物质

5、不含盐的饮食不利于减肥不摄取盐分，只是让身体组织少一点水分而已但盐分摄取切忌过量，以免身体积累过多水分而引发高血压等致命病症（来源：百度百科――《节食减肥法》网页链接）

1、如果摄取食物热量低的话，首先分解的是脂肪

2、如果脂肪难以分解的话，肌蛋白就更难分解了！其结果只会产生病变非正常的饥饿情况下，先分解的是脂肪，其后才分解的是人体蛋白不过最好不要干饿，干饿的情况下无论分解脂肪还是蛋白都是不健康的！

3、最好是在运动中分解脂肪，一日三餐正常饮食，饭和菜保持在一碗的量，下午3点左右可以加一个水果餐，不吃糖分太高的水果，比如西瓜、芒果

这是身体的本能 没办法的是人没有办法去抗拒的

健身可以强制性 先燃烧掉脂肪 效果比较不错 不过 注意 饮食上 尽量少吃一些油腻食品就可以了 但脂肪毕竟是人不可或缺的一类 必要的时候，需要得到一些补充否则身体上的营养会不平衡

节食减肥真的是减的是肌肉，我没有锻炼锻炼身体，加上节食减肥的话肯定效果很好