一、水煮菠菜的热量？

答；水煮菠菜的热量〔17大卡〕

用料

菠菜 1把

盐 1匙

油 1匙

蒜 4瓣

酱油 1勺

醋 2勺

香油 1匙

做法步骤

1、菠菜洗净泥沙备用

2、锅中烧水，水开加入一匙盐，一匙油

3、水开加入菠菜煮熟

4、过冷水

5、切成小段攥出多余的水分，攥成团，吃的时候将蒜末，酱油，醋，香油搅拌均匀调成汁蘸着吃即可

一般来说生的菠菜每100克中会含有17大卡的热量，而水煮菠菜后，菠菜汁中含有的热量会达到80大卡左右

菠菜是经常食用的一种水煮菜，营养价值很高，菠菜中含有大量的铁元素以及非常丰富的膳食纤维，对于想要减肥的人来说水煮菠菜是一个不错的选择

二、减肥~水煮菜怎么吃？

吃些清淡的``` 其实不用执意吃水煮的 虽然是水煮还是有放调料的 但是比较淡些

比如像粗粮 ``

盐要控制住 如果盐和蛋白质吃多了 下巴上会长疱疹的``

吃火锅还是不要了吧``` 控制油的摄取量`

加油! 成功!

三、减肥餐水煮菜怎么做好吃

减肥 吃水煮菜（最好是大白菜 身体所需 全都有） 不能放调味料的要不白坚持了