陈克明面条热量？

330大卡

减肥最重要的是饮食均衡煮好后的晨克明面条每100克是煮好后的米饭的三倍米饭的热量只有110大卡，偶尔吃一顿意大利面，有助于饮食均衡意大利面富含丰富的营养，含维生素b和维生素c意大利面在中国又叫通心粉减肥的话，什么东西都应该适量吃

减肥期晚餐吃什么最合适

下午5点半之前必须吃完晚餐 对于减肥的人,睡觉前5小时最好是空腹的

2.晚饭可以有汤 晚上可以有汤,吃晚饭的时候,汤可以增加你的饱腹感.

3.晚饭可以有蔬菜 晚上的时候,可以吃一些蔬菜,能量低,卡路里非常少,比如,胡萝卜.

4.晚上不要吃肉 很多人晚上大吃大喝,白天在公司里都是吃些快餐,然后晚上回来大补自己.不好

5.减脂晚餐一：晚餐三明治-全麦面包+生菜+番茄+黄瓜+培根+煎蛋

做法：全麦面包可以使用现成的，如果觉得没味道，推荐微波炉微烤，拷出来的口味和外面吃的一样；生菜洗净铺在第一层，番茄切片放倒第二层，黄瓜切片放到第三层，煎蛋的火候5s以内营养最高，放置中层；培根放到第5层，再下面就是和前几个步骤一样了，中间切块如图所示低脂、营养、瘦身三明治就做好啦，作为晚餐管饱还不长肉

减脂晚餐二：西红柿+花椰菜玉子烧+鸡胸肉

做法：西红柿洗完切两半；花椰菜玉子烧第一步，菜洗净切小块；一张面饼赶平，刷少量油，将切好的菜块放入面饼内；将大饼卷起来切块，在锅中蒸；熟透后就做成了鸡胸肉在平底锅内煎熟，切块撒上孜然放入盘中，以生菜为盘底清炒小蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，减脂瘦身首选

减脂晚餐三：香橙蒸蛋+培根金针菇+蒸胡萝卜

做法：挑选一个新鲜的橙子，将果肉用勺子挖出，在橙子壳内打一个鸡蛋，稍微放点水，在锅里蒸几分钟就好；培根金针菇需要先把金针菇撕开，再用牙签将培根和金针菇固定在一起，小火慢煎，两者都是易熟食物，所以2分钟就可捞出胡萝卜切片，在片上切花刀，煮熟摆盘鸡蛋羹及其有营养，胡萝卜可以明目，实在是减脂的好食物

减脂晚餐四：西蓝花+水煮蛋+炒通心粉

做法：西蓝花小煮，3分钟捞出备用；水煮蛋一个，中间切片放入盘中通心粉也叫做通心面，但是它和普通的面不同

减肥需饮食调理和运动锻炼一起才能有很好的效果，建议你，早餐，燕麦粥1碗，鸡蛋1个，小菜1份午餐，杂粮饭或者玉米面饼，鱼虾，豆腐或者鸡肉1份，清蒸或者白煮做法，其余以蔬菜补充晚餐，最好不吃主食，以水果或者凉拌蔬菜为主，或者牛奶注意减肥期间要少油少盐少糖，晚餐要早吃，不吃宵夜，一周至少要运动达到5天以上，每天在一小时

1.

下午5点半之前必须吃完晚餐 对于减肥的人,睡觉前5小时最好是空腹的

2.

晚饭可以有汤 晚上可以有汤,吃晚饭的时候,汤可以增加你的饱腹感.

3.

晚饭可以有蔬菜 晚上的时候,可以吃一些蔬菜,能量低,卡路里非常少,比如,胡萝卜.

4.

晚上不要吃肉 很多人晚上大吃大喝,白天在公司里都是吃些快餐,然后晚上回来大补自己.不好

5.

减脂晚餐一：晚餐三明治-全麦面包+生菜+番茄+黄瓜+培根+煎蛋

做法：全麦面包可以使用现成的，如果觉得没味道，推荐微波炉微烤，拷出来的口味和外面吃的一样；生菜洗净铺在第一层，番茄切片放倒第二层，黄瓜切片放到第三层，煎蛋的火候5s以内营养最高，放置中层；培根放到第5层，再下面就是和前几个步骤一样了，中间切块如图所示低脂、营养、瘦身三明治就做好啦，作为晚餐管饱还不长肉

减脂晚餐二：西红柿+花椰菜玉子烧+鸡胸肉

做法：西红柿洗完切两半；花椰菜玉子烧第一步，菜洗净切小块；一张面饼赶平，刷少量油，将切好的菜块放入面饼内；将大饼卷起来切块，在锅中蒸；熟透后就做成了鸡胸肉在平底锅内煎熟，切块撒上孜然放入盘中，以生菜为盘底清炒小蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，减脂瘦身首选

减脂晚餐三：香橙蒸蛋+培根金针菇+蒸胡萝卜

做法：

做法：挑选一个新鲜的橙子，将果肉用勺子挖出，在橙子壳内打一个鸡蛋，稍微放点水，在锅里蒸几分钟就好；培根金针菇需要先把金针菇撕开，再用牙签将培根和金针菇固定在一起，小火慢煎，两者都是易熟食物，所以2分钟就可捞出胡萝卜切片，在片上切花刀，煮熟摆盘鸡蛋羹及其有营养，胡萝卜可以明目，实在是减脂的好食物

减脂晚餐四：西蓝花+水煮蛋+炒通心粉

做法：西蓝花小煮，3分钟捞出备用；水煮蛋一个，中间切片放入盘中通心粉也叫做通心面，但是它和普通的面不同

减肥晚餐也应该吃主食，但是主食的量有一定的限制，建议每餐主食不要超过一百克不要吃高热量的食物，不能喝饮料，可以举例晚餐食谱比如，主食米饭或者馒头花卷，其中各一份一百克各类蔬菜，比如白菜、芹菜、油菜等可以达到250克也可以将以上为蔬菜换成萝卜，莴笋，茄子，菠菜等等同时可以喝黄瓜银耳汤，250毫升也可以更换为木耳鸡蛋汤，250毫升，鸡蛋是不能超过50克

减肥期晚餐吃什么最合适，你就吃点水果，比如苹果，香蕉，黄瓜等