一、不减脂只增肌 需要注意什么？

对于此类情况，个人建议：在保证运动量的基础上，加大蛋白质和维生素的摄入量，既多摄入牛羊肉和鸡蛋和牛奶及蔬菜1、运动量有氧控制在15分钟以内，力量训练控制在30分钟内，注意休息；2、蛋白质和维生素摄入要按体重比例摄入，尽量不要过量，过量就浪费了

个人经验，希望能够帮到你

二、只增肌不减脂是怎样的身材？

你可以去看举重运动员，大概就是那种身材，没有明显的线条

三、我这点体重身高，练肌肉还需要减脂吗

你应该用器械锻炼肌肉，俯卧撑，仰卧起坐是练不出肌肉的，不需要减脂了，你应该增肌的

四、只增肌不减脂是什么效果

增加肌肉不减肥身体的块头会很大，看着很壮，但是肌肉的线条不好，看着不是很美

五、不减脂直接开始增肌的好处是什么？

在日常生活中，在减肥的时候，直接开始增肌没有坏处，只有好处，等你肌肉到一定量，减脂反而会更快