一、山药好吃又减肥

营养快餐山药是一种高营养、低热量的健康保健食材吃山药不仅能防止动脉粥样硬化，还能减少皮下脂肪沉积，而且吃山药容易产生饱腹感

二、减肥的话怎么吃山药？

可以水煮也可以蒸着吃~沾点果酱什么的 作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧

西施种子是陈集山药里面比较重要的种类，其品质和营养价值都要高于其他山药，只不过因为它的产量受选地以及繁殖方式影响，所以是很多其实它就有几百亩的种植量

建议吃点陈集山药，这种山药营养价值高，减肥的时候最怕的就是营养失衡，以后会吃亏的！我减肥就吃的这个，蒸着吃卡路里还少，还更营养介绍一家我买过的店家，手植记，东西好不说发货快~买多了还能优惠呢！

三、山药怎么吃减肥 有哪些做法

山药减肥食谱

山药怎么吃减肥？可以制作成白扁豆山药粥准备三十克鲜山药和十克白扁豆，二十克白米，白糖白米和白扁豆洗干净备用鲜山药洗净去掉切片锅内加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟时放入山药，煮熟即成，加白糖，早餐食用

桂花山药粥减肥所需材料有二十克的薏仁和一百克的山药，桂花适量山药洗净后切片薏仁煮到半熟时即可加入山药，然后一直煮到粥熟，最后加入桂花就可以了山药苹果汁，准备十五山药粉和一个苹果还要鲜奶250cc苹果去皮切块，所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌

四、山药为什么能减肥？

山药是一种高营养、低热量的食品;山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食;山药可放心地多加食用而不会发胖，因此不少女性把它看作一流的减肥食品;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪;山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白这是一种多糖蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖 如果你便秘，最好不要吃这个