请教健身是先器械还是先有氧的问题？

你好，以我个人经验回答你的问题，你现在应该是要减脂，这段时间最主要的十控制你饮食，减少碳水化合物的摄入，其次就是运动，运动过程中，先做无氧运动，再做有氧，效果是比较明显的，也就是先做器械，再做有氧，所以所你的次序是正确的，但是要注意自己身体情况，做适合自己的计划，毕竟无氧加有氧，消耗大，比较累，最后祝你早日减脂成功

健身是应该先跑步还是先练器械

健身建议先做力量训练为好 一般来说分三个阶段：有氧~力量~有氧有氧的目的是为了热身，所以时间短（5~10）分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟 有氧的目的是为了减脂，所以时间长（20~40）分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划 在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的运动，恐怕此时都没精力应对了