一、最近两天体重下降了四斤，体重是不是下降太快了

题主是在减肥吃得比较少吗？减肥也是分成很多阶段的，比如开始时体重变化较大的减重期，之后一段时间的过渡期，还有体重基本稳定后的保持期

每个阶段体重都会出现不同程度的变化，只有还在健康的体重范围内，一般问题就不大

题主两天体重下降四斤，很可能是在减重期的正常现象，不需要太过担心

当然如果出现身体不适，还是要停止减肥一段时间的

觉得回答有用，欢迎采纳！

二、我从两个月前减肥体重一直没变两个月后突然瘦了10斤这是怎么回事

不能一下就瘦，得慢慢来，你能一口吃成胖子吗？

三、为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？如何计划维持健美操的锻炼效果？

体重会反弹是因为在停止运动的阶段`没有办法消耗掉从食物中摄入的多余能量

通俗的说`就是运动停止了`但吃的还和运动时期一样甚至更多`不变胖才怪

要维持效果实在太简单了`控制好饮食就行了

四、运动减肥2个月减去10公斤后体重下降突然停止已经4个月了，怎么办？

平台期不可能这么长，你要增加运动量了，原来的运动量已经没什么效果了你可以考虑先跑几圈操场，然后再跑回家因为你没有跑步机，不能用增加坡度和频繁改变速度的办法来增加运动量，就只能从增加运动距离的方向来考虑了跑了半年，你的心肺功能应该有基础了，可以加大量了

我自己就是开始登单车，后来大夏天的登半个多小时都不出汗 = =！我就登完去跑跑步机，总之怎么累怎么来你16岁跑跑步不能受伤，还有助于发育，挺好有没有兴趣上大学的时候加入健身的行列呢？咳咳，扯远了，不过做个肌肉男也不错啊，嘿嘿

增加组次也是可以的，就像你说的，中午晚上个跑一次也成，就是每次的量没变化的效果不是特别的明显，因为你的身体基本适应那个强度的量了，提高没有增加组次和提高强度来的快，不过差不多也能打破现在的平台期，嗯

ps：最好时跑到家先别写作业什么的先做做俯卧撑啊，玩几下哑铃啊，什么的，保护好腰，这样有氧和无氧的集合能更好的减肥嗯，更好的减肥