一、如何高效减肥

不要相信那些减肥产品！你一定坚持多运动，不能节食（以为你要补充必须的能量）但别吃脂肪类食品！要有毅力，相信自己减得下去！给分吧，打的够累的！！！最近很缺分哦！

二、怎样才能高效的减肥？

良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
运动有“最有效五种有氧运动减肥法
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类1.张弛有致的有氧运动减肥
2.骑车时单腿用力3.负重走 4.游泳5.跑步(快走)
减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持

三、如何快速高效的减肥？

注意饮食，多锻炼

四、如何快速高效的减肥

首先最好不要吃药和抽脂！

因为会影响你的身体健康而且还会反弹！

教你几招简单又实惠、不反弹的方法

可以多吃点鱼！多吃水果！

餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！

【什麽建议睡觉的时候平起睡可以减小肚子！

切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！

不要吃太多盐，清淡点的最好！

【什麽建议房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！【什麽建议还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉！

下面给你我的几个小秘方！

祝你早日得到自己想要的身材！

1．制定减肥目标【什麽建议 把它写在纸上 贴在你每天能看到的地方

2．多喝水 每天要喝六七杯白开水 水对于身体的功能是最基本的 且无热量 可以成为节食的最适合的饮料【什麽建议

3．控制热量与脂肪 要始终小心食物的热量 在膳食中应减少些肥肉

4．饮食要清淡 要少吃盐【什麽建议 咸的东西吃得越多 就越想吃

5．常吃蔬果 要适量吃些含纤维多的水果 蔬菜和全麦面包

6．平衡膳食 每天按计划均衡安排自己的饮食 同时要注意定时 不可滥吃

【什麽建议

所以还希望 你不要太急！保持好的心情！

祝你早日成功噢！