减肥到底是先减脂还是先减重？

你这个问题问的非常好！

以我在芭派瘦减肥担任减肥了8年的教练减肥经验减肥，是因为我们体内有过多脂肪堆积，脂肪的体积是肌肉的3倍多，脂肪过多自然会造成肥胖所以减肥的核心就是减脂！

而减重有可能是减去脂肪，也可能是减去身体水分，人体70%都是水分，一旦减去水分，皮肤会变得没有光泽，失去很多胶原蛋白，并且只要人在不断喝水，就会反弹！

给你举个例子，两个女生A和B，同样的身高，同样的体重110斤，A女生看起来肥胖，而B女生看起来却很苗条，这是因为同样的身高和体重，A女生是脂肪，B女生是肌肉，这是因为同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍，所以令人看上去就会显得肥胖因此，减体重并不是减肥的指标，可百度了解更多

先减重，个人觉得减肥的前期，不论你做运动还是节食，前期减掉的都是水分！

减肥不要光看体重，要先减脂，脂肪减少了，即使体重不变，看着整体也瘦

先控制饮食方面

请问减肥与减脂的区别是什么？

1、目的不同：

减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标谁

减脂：让身体多余因为脂肪堆积造成丰满、歪斜的身体部分得到矫正等减脂以目标部位的尺寸变化为衡量标准

2、类型不同：

减肥：针对体重严重超标的计划笼统性概念，侧重斤数变化，体型和身体肉是否松弛不关心

减脂：是针对对身体的均匀型不满意，对体型再次重新精雕细琢，减脂带来的是完美均匀的体型变化

3、对健康的影响不同：

减肥：减肥的手段很多，未必健康，还会对健康造成严重伤害，包括闭经，掉发，导致身体加速老化

减脂：减脂的方法极少，只有健康才能体型娥娜多姿肌肤柔嫩靓丽，科学减脂才是唯一健康与身材并存的方法

4、作用不同：

减肥：能达到体重降低的很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量

减脂：有效方法并不多，但针对身体的作用好处却非常多，包括脸、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、提臀、脊柱侧弯矫正、罗圈腿矫正等，减脂才是打破上下身不均匀不对称体型

减肥和减脂的区别主要有以下几点：

1、减肥是指体重轻了，但身体的整体形态并无变化，而减脂是脂肪少了体重有可能没有轻但身体非常有形就是说我们减肥并不是为了真的减到重量，而是让人一看我们的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了，我们人体的本身体重基本是由于水还有肌肉和脂肪所组成，因此这三大要素的变化也就决定了体重的重量如果说在减肥的过程中身体的脂肪没有燃烧掉，而只是水分排出了体外，那么这种反弹的几率是非常高的，只会越来越肥

2、减脂不一定要减重同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显，那是因为我们人体的本来就很轻，只是油脂的水分多而已，当脂肪减到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字因此成功减脂后体重下降的并不会很多，只是把你身上看上去肉肉的东西变的紧致有形而已

减肥的真正目的就是让身体变的健康，美丽、窈窕、有形，要做到穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是目标，而这就是减脂的共同目标，也就是说我们减肥不是减的重量，而是减的围度，这才是真理，真正有效的减肥方式就是通过减脂来监测身体的水分、脂肪以及肌肉的变化，从而达到减脂而不是其它的营养成分的减少为目的

减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标谁

减脂：让身体多余因为脂肪堆积造成丰满、歪斜的身体部分得到矫正等减脂以目标部位的尺寸变化为衡量标准