一、什么高强度有氧运动能快速减脂？

为了快速减少脂肪，请看下面的高强度有氧运动

热身：3-5分钟的热身运动可以确保你的身体不容易受伤，而运动后的伸展运动可以让你恢复得更快

60秒冲刺120秒慢跑(交替)你可以在25分钟内跑5-10次你也可以做得更少，这取决于你正在做的有氧运动的类型和你的个人情况连续三周每周做三次这种训练

如果你身体健康，并且觉得上述训练计划太难，那么你可以通过改变作息比来增加强度建议可以逐步进行

高强度间歇训练是在训练中改变训练强度，使训练强度可以交替进行例如，短跑30秒，然后步行60秒，然后短跑30秒，然后步行60秒……高强度间歇训练可以是有氧运动，如跑步，也可以是无氧运动，如健身房举重

慢跑这项运动绝对能够更高强度的起到燃脂的效果，在慢跑的过程当中能够让肌肉得到更有效的锻炼，而且也能够充足的燃烧体内多余的脂肪

能快速减脂的有氧运动，应该就是跳绳，还有跑步或者高抬腿，深蹲等等，因为都能够让脂肪得到燃烧

哪些有氧运动能快速减脂？试试这5个暴汗燃脂动作，30天见效果

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