学生如何快速减体脂？

1 学生想要快速减肥通常可以采取运动的方法，也可以通过饮食控制的方式来减肥

2 运动减肥，通过每天规律的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，是可以快速减肥的，但是需要较大的运动量，且一定要坚持，不可半途而废因为运动可以燃烧脂肪，促进脂肪分解代谢，所以可以起到减肥的目的

饮食控制，通过控制饮食，如少食油腻、油炸的食物，多食富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、香蕉等，是可以快速减肥的，但需要坚持，不能半途而废控制饮食可以减少体内脂肪的堆积，对减肥是有好处的

3 学生处于生长发育的关键时期，不能通过节食减肥，更不可轻信小广告，以免对身体发育造成影响建议尽量保证在营养充足的前提下进行减肥，既可以满足身体需求，又可以减肥瘦身，一般对身体没有影响

体脂率高怎么降下来,体脂率如何降下来

1.1、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食

2.当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会增加

3.因此，要降低体脂率，第一要控制饮食中油脂的摄入

4.除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒

5.2、有氧运动燃脂：有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参和活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪

6.它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤

7.各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多

8.要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动

9.3、力量训练：想要完美的减肥成功，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加肌肉，提高肌肉量就能提高基础代谢

10.只有基础代谢上升了，才能在不动的情况下，也能消耗脂肪