减肥好，就要吃好掌握小技巧，就不怕减肥了很多时候，减肥的效果和饮食有很大关系良好的饮食习惯甚至不运动都能让我们在不知不觉中减肥，而制定以下饮食减肥禁忌则会让你的运动等于白努力学习

辛辣油腻

这类食物温、辣、腻，会使肠道发热，难以消化，而吃烟草会减少胃肠道的蠕动导致脂肪堆积，肥胖

冰淇淋

冰淇淋甜食中含有大量的糖分，尤其是空腹食用时，会引起胰岛素分泌过多，引起脂肪代谢紊乱和肥胖

碳酸饮料

数据显示，碳酸饮料是无用脂肪的主要热源因为它们没有营养价值，除了糖转化成热量会导致脂肪堆积所以经常喝碳酸饮料容易发胖

酒

和碳酸饮料类似，它们除了能给你提供无用的热量外，没有任何营养价值而且作为镇静剂，会减缓你的新陈代谢，这也是为什么总有人说啤酒肚产生的原因

方便面

单独列出来似乎有点小题大做，但根据数据显示，现在很多年轻人对方便面的需求越来越大因为简单好吃方便面是高脂肪含量的油炸食品，而调味包里的脱水蔬菜没有维生素和纤维容易引起便秘和肥胖

不吃早餐

很多人认为不吃早餐是一种促进减肥的方式，但是没有效果有些上班族想多睡一会儿，或者匆匆忙忙去上班，不想吃早饭这种生活方式是错误的，但会弄巧成拙不吃早餐会降低减肥效率，不吃早餐会导致身体启动新陈代谢的动力不足在一天的工作中，身体没有能量提供，身体代谢能力低，就会开始发胖吃早餐是一天中最重要的事情不管多忙多急，早餐一定要安排好

久坐

对于很多上班族来说，最常见的就是坐在办公室里一动不动，甚至长时间保持同样的姿势长时间坐着会给身体带来各种伤害，会有各种健康疾病，比如肌肉劳损，小腹，腰椎病只有戒掉这个习惯，才能避免持续肥胖，加剧健康问题建议每60分钟运动一次，做一个简单的拉伸，减缓身体的增重

喜欢吃高热量的食物

零食对每个人来说无非是一种诱惑，高热量的食物往往味道最好大部分零食都是高热量食物，比如一个薯片的热量=1072大卡，一罐可乐=145大卡，汉堡=260大卡等这些是发胖的食物来源，也是减肥中的禁忌食物如果你想减肥，你必须禁止吃零食

在饮食上，不要多吃热量高的食物，也不要多吃油腻的食物，像那些泡面、薯片、烧烤、麻辣烫等等，可以吃蛋白质类食物，蔬菜，水果等等，健身一定要饮食健康，不能因为减肥就少吃，或者选择不吃

禁忌大鱼大肉、多糖多盐，饮食易清淡，但同时必须保证蛋白质的摄入量足够充分，保证一日三餐的营养均衡，才能达到健康瘦身的目的

在减肥上饮食的禁忌症就是不能够吃火锅，烧烤，麻辣烫，油炸类的食物，也不能喝浓茶，咖啡，可乐，碳酸饮料，嗯，这些食物

饮食上需要有三点禁忌，第一是严格控制脂肪的摄入量，避免摄入动物脂肪，影响减脂效果；第二是降低盐的摄入量，因为过多摄入盐分会导致身体的钾含量降低，进而影响健身的效果；第三是健身后不要摄入高热量食物，如薯条、汉堡、热狗等，因为这样会让刚刚消耗掉脂肪的身体又重新合成大量脂肪