先做无氧之后跑步多久不会消耗肌肉 - 靓女屋

先做无氧之后跑步多久不会消耗肌肉

2023-02-15 减肥食物 By：admin

先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果

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