一、怎么样减掉肚子上的赘肉、练出腹肌？

转呼拉圈

二、怎么才能减掉肚子上的赘肉、练出腹肌？

腹部训练：卷腹、仰卧举腿，15-30次一组，4-5组可逐步循环训练，组中间不休息30分钟以上进行训练 也可以专门训练完腹肌后做30分钟的有氧练习 饮食一定少油，补充足够蛋白质

三、怎样能减去肚子上的脂肪，让腹肌露出来？

每天睡觉前，用双手按压腹部，顺时针逆时针分别揉50下，一个月就见效

四、怎样锻炼把肚子瘦下.变成腹肌!

腹肌是很难练的，因为他的肌肉缓和比较快，想练出来要刻苦，做仰卧起坐可以锻炼，5分钟内要达到150个，如果你很容易就能完成的话，可以做负重练习，拿个哑铃放到头后双手拿住，这样在做做仰卧起，加强腹肌的充血程度，有一点要记住腹肌的肌肉缓和特别的快，所以中间如果累了间隔不要超过15秒，超过了肌肉会缓和，效果会不明显！还有一点，就是人的肌肉形态不一样有的人只能看到4块或6块，最重要的是只有刻苦锻炼才能出来没别的方法！

五、怎么减肚子上的赘肉 练成腹肌

首先肚子上的赘肉先减掉一半，然后多做俯卧撑多运动加快肌肉的形成和脂肪的消耗代谢所以坚持下去就能瘦下去和练成腹肌了一般可以吃塑纤果瘦身零食就可以促进瘦身的进行，帮助燃脂，然后每天加上做仰卧起坐和俯卧撑坚持逐渐增加数量就会更快哦