一、不吃晚饭加运动减肥，基础代谢率也会降低？ 降低有什么表现啊， 要是降低了还能不长胖的恢复么

你好！

减肥的最好方式是晚上少吃，然后长期喝茶，最有助于瘦身的是普洱熟茶

如有疑问，请追问

二、谁知道低摄入量会影响基础代谢率吗？

每天摄入少于1200卡，时间长了的话，就会降低基础代谢率的增加基础代谢率要保证大部分的时候摄入1200大卡，规律的生活习惯，和良好的运动习惯哦

三、吸收不好，代谢率低，脂肪含量高的锻炼方法

多吃纤维质含量高的食物；好的早餐很重要，而午餐则是一天中最丰盛的一顿

科研人员发现短时爆发力的运动比持续运动燃烧的脂肪更多所以，专家建议尝试快跑一分钟走路两分钟为一组的方式，重复30分钟，从而代替慢跑此外，他还指出肌肉就是最大的代谢引擎，越多的肌肉需要越多的卡路里去维持举例说，举重物，练瑜珈以及核心训练可以有效地连接不同的肌肉群，由此可以全天提高代谢功能

此外，专家还建议吃低糖，无脂肪蛋白质喝健康的脂肪抗氧化食品和纤维质可以降低炎症的发生提高身体免疫力，从而防止代谢降低

四、怎样健康科学的提高基础代谢率使减肥更有效？

健康科学的提高基础代谢率使减肥更有效，首先你就要明白，减肥减什么告诉你的是，减肥就是分解脂肪的，你身体里的脂肪是两部分，所以要共同分解，因此你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化分解，钾肥7天就好的额！

减肥整个过程要快，7天能减肥七jin以上甚好；不要太复杂、过于辛苦的减肥过程，难以坚持；不要消耗太多时间的减肥方法，宝宝很忙；不要越减越胖的，反弹；健康减肥，不伤身体；符合以上等等因素都是好的方法

减肥的方法：减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减体重能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是有用的方法，全球93%的人通过运动、饮食、药物、手术等方法达到减肥目的经临床验证欧美肥胖人群运用这些方法平均7天时间瘦下来十jin左右，减肥目的一个月基本完成，2年临床验证零反弹现象及身体异常现象为什么他们和我们用着同一种方法结果却不一样呢？

近年来的研究表明，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列进食调控、激素分泌和能量代谢紊乱临床验证表明首先要从外界摄取七日攻略七DAYSLOST，在体内可以产生油脂分解因子，有七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子这种成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收，肥胖与遗传、环境、膳食结构等多种因素有什么关系，都需要油脂分解因子的介入才能将身体里的油脂脂肪分解成液体脂肪，代谢出体外身体内部通过油脂分解因子消解内脏脂肪，清除体内多余脂肪，杜绝反弹

减肥过程的注意事项：

（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）

（2）每次上称穿着一致；

（3）早晨起床后空腹称重，减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中重的，大约相差1公jin左右

（4）口服七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻抵清除体脂，杜绝反弹

（5）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度

（6）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可

每天测试体重，7天做一次体重对比

五、请问要减肥又不降低自己的新陈代谢率，是否需要摄入的热量X，应该要大于基础代谢所需热量Y

囧TZ我跪了

这么简单的方程我的脑子还是转不过来

咳咳总的来说

你所吃的热量要达到1200就是

然后所基础代谢这个其实没关系的吧

运动加基础代谢就是你一天所消耗的能量、

呃好吧其实你说的没错不过吃的热量一定要达到1200.维持身体基本