一、上班族午餐怎么能达到减肥效果？

上班族最佳的减肥午餐就是自带便当，可以试下蔬菜饭食材有大米、料酒、酱油、水芹菜韭菜杏鲍菇、扇贝

将大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小

将扇贝放入开水中焯片刻在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭

二、上班族瘦身 加班餐怎样吃不胖

左手咖啡，右手减肥茶

三、谁能给做办公室无法运动的人提供一份减肥营养餐

这个是我亲身体验过的一套减肥方法

我自己认为还是比较管用的

但是也存在这一定的个体差异

不仅仅这样，它还需要你的持之以恒

早上起床后半个小时吃一个蒸的芙蓉蛋，不要放动物油，可以放一些植物油和盐，加一杯低脂牛奶

中午吃水果，可以吃饱

晚上7点以前要吃晚餐，晚餐可以吃一些海鲜，除此之外不能吃其他的肉类

还可以吃面食，蔬菜，同样不能吃米饭和动物油和海鲜外的肉类

四、上班族晚上吃什么减肥

在包包里随时放根苦瓜吧,虽然很苦,但保证你饭后不会胖!!本人试过的都对苦瓜的味道习惯了,还好啦~~平时喝个普洱,又刮脂又养颜如果你狠心要减肥的话,饿着瘦得最快!!这是我的心德,希望可以帮到你!!

五、我是上班族，每天工作八小时，三班倒！想减肥，谁能给我安排下时间快速减肥啊？制作个减肥食谱之类的！谢谢

快速减肥需科学合理，不正确方法会对身体造成无法修复的损伤，是很危险的！

快速减肥可以实现，下面就介绍一下前人总结的切实可靠的快速减肥方法

一般的快速减肥方法有：

运动快速减肥法，使用特定的运动在短期内加强锻炼!达到短时间减轻身重的效果！

食物快速减肥法，采用饮食搭配及节食技巧，达到吃不长肉，合理瘦身的效果！

手术快速减肥法，采用吸脂，扎胃等手术方法在短期内实现减轻体得的办法！

掌握好的减肥方法，加上坚持努力是快速减肥的最根本

1、苹果快速减肥

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果青苹果比较酸，怕会刺激肠胃

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄

2、黑咖啡快速减肥

每天保证4杯黑咖啡

早晨空腹一杯 中午吃饭前喝一杯 晚饭的话就直接喝黑咖啡 另外一杯就随你自己安排了

燕麦（可以选择原味免煮即食燕麦片） 每天两次

注意 整个星期不能碰淀粉类食物

至于运动 如果身体素质跟的上的话 可以适当跳跳绳

一个星期可以减14斤