我们上夜班的减肥，晚饭少吃，夜宵吃饱，早餐不，可以吗？

这样肯定不好 首先上夜班不能睡觉也是体力消耗很大的，夜班中间吃点夜宵补充一下体力对身体有好处，但是要减肥的话肯定不能吃太饱太油腻，串串烧烤之类的肯定要少吃

因为除了减肥之外，正常的人体，晚上肠胃是出于休息状态的，吃得太饱太油腻或者辛辣，会造成肠胃的负担，长此以往，很容易得慢性胃病

水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品

所以下夜班后，如果是凌晨4-6点，还是建议还是吃一点清淡的果蔬作为早餐，适当的补充一下就行

因为下夜班后白天要补觉，正式的食物补给待睡醒后再吃也不迟，免得补觉的时候增加肠胃的消化负担

酸奶、麦片、全麦面包、蔬菜沙拉、水果沙拉等都是比较低脂高纤的食物，每天至少一顿，可以用这些食物代替

减脂跑步还需要跑两三天休息一天么

需要因为跑步是不能每天都跑的，跑几天必须休息1天，为的是给身体一个恢复的时间否则，你的身体就被自己跑伤了