一、减肥进入平台期依然坚持原来的减肥方法可以突破吗？

可以突破不过再原有减肥方法基础上再改变一下饮食量即可平台期期间体重和体脂都不在下降，这个时候需要坚持和努力执行现有的饮食方案，让体重和体脂肪再次慢慢的下降即可

一，什么是平台期？平台期其实只是身体正常的自我保护现象当在一段时间内减少进食热量后，身体会产生适应现象，将摄入的食物热量尽可能吸收利用，并降低基础代谢率，从而减少能量消耗因此，摄入和消耗的热量又到了一个新的平衡点，体重就不会继续下降了

二，如何健康的突破平台期？1，减少糖分食物摄入量减少糖分食物摄入量，让脂肪产生供能从而促进脂肪和体重减少即减少主食和水果的摄入量主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可2，增加蛋白质摄入量蛋白质是增肌和燃脂的原料平台期期间再原有基础上增加一倍的蛋白质摄入量，补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂优选鱼虾肉，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉等食物

3，多喝水喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与建议每天保持2000毫升的温水，更利于突破平台期和补充身体需用水4，保持充足的睡眠人体在深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的辅助作用建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于突破平台期和维持第二天的精力充沛

5，增加运动量入股不想改变原有的减肥方法，那么再原有的运动基础上，增加运动量即可由原来每次运动时间30分钟以上，现增加每次运动1小时以上，由原来的每周运动频率4~5次，增加到现在的每周7次的运动频率即可

很难，所以在减肥进入平台期的时候，可以适当的多吃一些水煮菜，这样能够更好的提升我们的新陈代谢，帮助我们突破平台期

当减肥进入平台期的时候，我们再坚持原来的方法，真的不管用了，所以建议在平台期间一定要多吃一些水煮菜来促进我们的新陈代谢

减肥小知识

二、减肥平台期是什么意思，减肥平台期怎么突破

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面每天喝水不少于2升此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶

总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

坚持

三、减肥遇到平台期了，怎么办？要亲身经验

慢慢的就过去了 平台期一般也就4~7天 过了之后你减肥就不再是水分而是脂肪了

已经吃了那么少了 要注意身体的健康哦 否则身体要垮掉了

运动要1个小时以上才有用 半小时的运动只会让你更饿 半小时以上才开始真正的消耗体内的脂肪 而且过了一个小时 就不会感觉饿了 不过已经吃了那么少了 不建议再运动了吧

运动最好挑选一些有氧运动 跳绳啦 呼啦圈啦 这种

四、减肥平台期怎么更好度过？

不要泄气不要泄气不要泄气，重要的事情说三遍减肥平台期特别消耗意志，努力运动了，克制饮食了却不见效果很容易让人放弃，需要做的就是坚持住之前的习惯，熬过这两三周，平台期就会过去

五、减肥平台期怎么度过

忽视它，不去想它，以前怎么减，平台期也怎么减就是绝对不要去称体重心理压力越重就平台时间越长这是我亲身体会呵呵

你就不想自然就好了，这样平台期很快就过去千万不要因为体重不减就放弃平台期会在一边偷偷嘲笑你的啊等过去之后，你会发现体重会降的更快