一、燕麦片可以减肥吗

可以，你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去在买全麦面包时，你最好首先看看：营养chengfen列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？

2.不停的吃东西也能减

少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好

3.想要减肥吃点肉吧

如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积

4.金枪鱼能让人变瘦

我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度

5.每天来点花生酱

你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质？能为人体细胞提供充足的动力每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了

6.吃早餐能帮你控制体重

研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯

7.喝3次牛奶多烧70%脂肪

一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品每天1200毫克，分三次摄入

8.酒加肉对胖人来说很恐怖

如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖想想德国人的啤酒肚就知道了

9.香蕉加速新陈代谢

香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克

10.铁元素必不可少

不能光练器械，还要多吃含铁的东西纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐XXX日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办

11.水，一杯又一杯

德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重

二、早餐喝杯坚果麦片配维他奶 中餐瘦肉炒菜心配半碗饭 晚餐吃碗粥配榨菜 宵夜不吃一个月能减多少

就你这份毅力和恒心都赶超明星了，只要你能执行到底一个月下来最少能减掉15斤，不过一个月后你是否还能保持住就非常让我质疑了，因为我也曾暴减过后来华丽丽的补回来了，因为一般说减肥三个月为一个周期，祝你成功

三、为什么燕麦的热量这么高还属于减肥食物？

低糖低脂粗纤维，

四、坚果麦片小孩吃容易消化吗

宝宝小的时候最好还是不要给宝宝吃这些吧，万一对宝宝的肠胃会有影响就不好了