一、重量训练能快速达到减脂效果吗

任何运动，只要科学都可以达到减脂的效果做力量无氧训练，合理的方法，在一个月内是可以明显的感到身体轻松，这是因为肌肉的恢复女生在力量训练期间根本不用担心会长肌肉，因为肌肉的合成不仅仅是靠运动，更是靠营养如果你力量训练后感觉小腿或者胳膊硬硬的，别担心，这不是长肌肉，泡一个热水澡它就没了

如果想要达到健康的减脂效果，必须配合一定量的力量训练它可以帮助你巩固肌肉，在你做有氧训练时保护你的关节不受伤，同时能增加你运动的强度，更好的减脂

手打不容易，需要咨询什么m我就行啦

二、健身就是减肥吗？可我只想健身不想减肥

有条件的话.去健身房办个卡.

如果没有健身房.可以选择快跑.可以锻炼肌肉.慢跑.可以减肥.

还有些辅助器具.例如哑铃.你是男孩子可以举重一些的锻炼肌肉.

只要勤快就不难`~祝你成功~

三、减脂为什么要加入力量训练

力量训练是可以提高身体基础代谢率的，可以让人即便不运动，也能消耗巨大的能量，如果只做有氧运动，保持运动可能会瘦，一旦停止运动，就会反弹变胖的

四、晚上不吃饭跑1小时以上 是不是加点力量训练才能达到减肥效果

吃不吃减脂效果都一样 有氧40_50分钟就行了 有氧做多了肌肉会掉 如果单纯减肥可以多做有氧 运动前补充少量碳水可以提高耐力 先做力量训练再跑步会加速燃脂