梳打饼干和无糖的全麦饼干热量低一些，适宜减肥期间食用的，但是饼干都是加工的食品，总体比其它食物热量都要高，减肥期间适量食用即可

我们来看看梳打饼干的热量及营养成分：

1，每100克梳打饼干的热量是408大卡

2，主要含有碳水化合物，蛋白质及脂肪

除了以上三种还含有少量的维生素及钠，钠含量比较多，所以，减肥期间少量食用，避免摄入过多热量而导致长胖

梳打饼干每次食用量建议在4~5片，食用量过多会导致你摄入过多热量

梳打饼干属于小零食，适量食用，减肥期间建议选择未加工的食物，比如，黄瓜，圣女果，脱脂奶等，这些食物热量比较低，可以在下午的时候当下午茶补充能量，避免下一餐摄入过量而影响减肥

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

100g食物多少热量为低卡？

每100克30千焦以下算低热量食物中的水分含量越大，热量值越低反之，干货越多，热量值越高比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千焦/100克的水平对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高

这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高

100g食物100大卡以下热量为低卡

不同的食物，热量高低的判断方法不一样，判断方法如下：食物中的水分含量越大，热量值越低反之，干货越多，热量值越高举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~