一、骑自行车可以减多少斤？

因人而异骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较小的人而言，一般瘦2—3斤较为正常

这个问题因人而异从我自身的情况来说，减肥效果不明显，一般夏天在骑行100公里左右后马上称体重，会减少2公斤左右，但是补水后基本没什么变化，但是长期骑行后腿部的肌肉明显增强，效果很明显所以说单纯靠骑行一种方式减肥不太容易，个人见解，仅供参考

二、夏天骑自行车能减肥吗

运动都能让人瘦，只是时间长短一般运动是有氧和无氧，有氧减脂，无氧增肌骑车是有氧，不过要看你的锻炼强度，强大太高，很容易腿部肌肉增多，如果姿势不合理，容易伤到韧带，膝盖这些；强度不大，效果还不如跑步建议你不关骑车，可以加上一些简易的器械无氧运动，这样的效果会更好

三、骑行可以减肥吗？

       骑自行车是一种很好的全身运动，对减肥很有帮助想要通过骑车减肥就应该持之以恒，长期坚持，并达到一定的运动量，定能见效

四、骑自行车有利于减肥吗？

时速和时间都是很重要的 不过,会长肌肉...一一#

能!减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能同时还能防止高血压,有时比药物更有效踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式

运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高

所以它是综合的整体减肥法