鸡蛋清

各种蔬菜水果

蛋白质 维生素 都算是营养

低热量营养果汁有哪些？

低热量营养果汁有：(1) 2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所制成的新鲜果汁，其中含有丰富的维生素C,既能补充体能又可以美容(2) 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，此款果汁营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量(3) 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加人牛奶、蜂蜜和少许冰块，用果汁机打碎，可制成营养完全而且丰富的果蔬汁(4) 一根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏(5 ) 3瓣柚子榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味其实，熬夜加班对自身的健康有着非常严重的影响，上班族应尽量调整工作时间，按时下班

我想减肥，哪些蔬菜是低热量高蛋白的？

红薯热量并不高，要是吃红薯吃到超热量的话，早就给撑死了热量最低的蔬菜：冬瓜，豆芽，其他的青菜热量都不高减肥千万不要吃油炸品，蛋糕，奶酪炼乳，巧克力，饼干；瓜子，花生，松子等不能吃太多水果，水果糖分很大主食米饭吃一小碗的2/3就可以了肉可以随便吃吃煮鸡蛋不吃煎鸡蛋吃白米饭不吃汤泡米饭不要珍惜吃剩的菜汤不要用馒头蘸菜汤吃掉最重要一点是睡觉前三小时不要吃东西（实在饿了啃黄瓜）否则饿一天也白搭 还有个原则是吃原始绿色食品，不吃加工食品比如：吃水果不吃水果罐头；吃葡萄不吃葡萄干 减肥的首要任务就是把自己原来撑大的胃适当缩小缩小后就很容易吃饱了，吃饱了也就不馋嘴了，不馋了减肥就不困难了 我从118斤减到了88斤，听我的没错 还有一点是坚持，不要想着我这个礼拜减了两斤周末可以放松的吃一下下星期再减，这样就大错特错