一、吃完清淡的食物怎么减肥？

肥胖与进食高热量食物，高脂肪食物，高油脂食物多，进食量大，运动量小有关，可以出现肥胖的症状建议限制高热量食物，高脂肪食物，高油脂食物的摄入，控制进食量，多运动，增加脂肪消耗，改变饮食习惯，可以起到减肥瘦身的作用

清淡的饮食可以减少脂肪的摄取，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，首先在饮食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且营养要丰富，中餐你吃七分饱就可以了，在运动方面你需要注意的是每天你要坚持运动二小时，直到你出汗为止

二、饮食清淡可以达到减肥效果吗？

可以的哦，配合小中医的中药减肥效果会更好的，都是纯中药的没有副作用的呢

三、健康清淡的食谱，减肥用~

凉菜推荐--凉拌三丝

将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可

热菜推荐--金钩黄瓜

黄瓜500克去皮去瓤，嫩黄瓜可不去皮瓤用刀切成筷子粗细、4厘米长的条，用少许盐腌10分钟后，以凉开水淘净，挤干，装盘取金钩25克．盛小碗中，倒入少许清水，上笼蒸酥软，加入少量香油、盐，和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成黄瓜脆嫩，金钩鲜香

汤粉推荐--双菇冬粉汤

香菇洗净去蒂，用清水泡香菇，香菇水保留冬粉洗净后泡水至软两碗水煮滚后，加入香菇及香菇水、草菇，用中小火煮20分钟，最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟透，加盐调味即可

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四、通过饮食饮淡减肥，可以减那个部分的？要多长时间，4个月可以有效果吗，靠饮食清淡减肥会反弹吗？现在...

1、吃含脂肪累较少的东西，像肥肉，烧烤，油炸之类的东西你就要注意了

2、还有就是吃一些纤维类食品，比如蔬菜，五谷杂粮

3、运动也是必可少的，就是让自己多流汗，消耗脂肪

4、这些东西多是保持的，如果保持不了拿多是白费的

有没有效果看人的，你感觉自己有效果没啊，我是做了5个月仰卧起坐没什么效果