hiit适合基础体重较大，且空闲锻炼时间较少的人群hiit也分为不同的强度等级，长期不锻炼，体重大的人一开始就跑步很容易损伤膝关节，建议从hiit开始，初级的强度就可以很好的减脂和增强全身肌肉的力量，配合饮食改善，可以在3-6个月内实现明显的减肥效果
对于从没有运动或是健身断断续续不能坚持的人来说，这些人本身没有很好的运动基础，所以 HIIT 不适合没有任何运动基础的人练习但是 HIIT 是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量
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