正常如果没有心脏病等疾病的情况下,一般坚持慢跳绳5分钟,可以自己数一下心率或脉搏,最高不要超过150次/分,休息一分钟后可以再跳一会,但是如果自己感觉心率过快或者呼吸急促,就要停止

病情分析：跳绳时候不要太长，也不要过短，太长会使机体过分疲倦，过短起不到锻炼后果，最佳掌握在40-100分钟慢速跳绳总数量每分钟跳60-70个，较快速度跳绳每分钟跳140-160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上每次持续快速跳绳最佳不要超过非常钟，不然会加剧心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能

视自身身体情况确定跳绳时长

对于身体健康，平时经常参加体育锻炼的人，每天跳绳总时长控制在1小时为佳分早晚各一次，每次时长为30分钟，采取每跳3～5分钟歇息一分钟，然后再跳的方式，速度控制在100～150个/分钟

对于身体健康状况一般，平时缺乏体育锻炼的人，每天跳绳总时长控制在30分钟为宜，可分早晚各一次，每次15分钟，速度在100个/分钟为宜