减肥突破瓶颈期可以采用科学饮食、适量运动、均衡营养、中医减肥秘方

减肥期间可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片这种重油重盐的就算了吧，很多人不会做饭，对油的存在没有感觉，油可能藏在我们平时不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，油炸食品看起来干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，蛋黄酱好吃，但是它基本上全部是脂肪，酸奶油酱也是很多脂肪

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扩展资料

注意事项

1、主食不是不能吃前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩不用拒绝肉类肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的

2、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖适当选择减肥瘦身产品选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品